Calculadoras de Salud y Fitness
Calculadoras de IMC (clasificación OMS), TMB por la ecuación Mifflin-St Jeor, GETD según nivel de actividad física y fecha probable de parto por Regla de Naegele.
Metodología y Precisión📊
-
Elige la métrica adecuada: IMC para cribado general de peso, Grasa Corporal (Método Marina de EE. UU., margen ±3%) para composición corporal, GETD para planificación calórica diaria, o Fecha Probable de Parto (Regla de Naegele) para seguimiento gestacional.
-
Introduce los datos antropométricos: Peso (kg), talla (cm), edad y sexo son campos obligatorios; el nivel de actividad física (sedentario ×1,2 hasta muy activo ×1,9) es necesario para el GETD.
-
Interpreta el resultado con contexto clínico: El output incluye la categoría de riesgo según rangos de referencia OMS o NIH, y la fórmula utilizada, para que puedas contrastar el resultado de forma independiente.
Validez Clínica y Fórmulas Biométricas
CalcMate utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor (1990) como método predeterminado para el cálculo de la Tasa Metabólica Basal (TMB): Hombres: TMB = (10 × kg) + (6,25 × cm) − (5 × edad) + 5; Mujeres: misma fórmula − 161. Un metaanálisis publicado en el Journal of the American Dietetic Association (2005) identificó esta ecuación como la más precisa para poblaciones contemporáneas, estimando correctamente el gasto energético en reposo dentro del 10% para aproximadamente el 82% de los participantes, frente al 45% de la revisada Harris-Benedict. Los resultados de IMC se clasifican según los umbrales internacionales de la OMS: bajo peso (<18,5), normal (18,5–24,9), sobrepeso (25–29,9), obesidad (≥30).
Análisis Metabólico Avanzado
-
Gestión del peso con GETD: Un déficit de 500 kcal/día respecto al GETD equivale a una pérdida aproximada de 0,5 kg/semana - el ritmo recomendado para minimizar la pérdida de masa magra. Reducir la ingesta por debajo de la TMB de forma sostenida puede inducir adaptación metabólica.
-
Limitaciones del IMC: El IMC no distingue masa muscular de masa grasa. Para deportistas o personas con musculatura elevada, el Método de la Marina de EE. UU. - basado en circunferencias de cuello, cintura y cadera - ofrece una estimación más relevante de composición corporal.
-
Seguimiento del embarazo: La Regla de Naegele calcula la Fecha Probable de Parto sumando 280 días al primer día de la última regla (FUR). Esta es la estimación estadística estándar usada en los protocolos de seguimiento prenatal del ACOG; la ecografía confirma la edad gestacional.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Por qué se usa Mifflin-St Jeor en lugar de Harris-Benedict para calcular la TMB?
La ecuación de Harris-Benedict fue desarrollada en 1919 sobre una muestra de 239 individuos y no refleja los cambios en la composición corporal media desde entonces. La ecuación de Mifflin-St Jeor (1990) se derivó de una muestra más amplia y diversa. El metaanálisis publicado en el Journal of the American Dietetic Association (2005) encontró que Mifflin-St Jeor predice el gasto energético en reposo dentro de ±10% en aproximadamente el 82% de los casos, frente al 45% de la Harris-Benedict revisada. CalcMate usa Mifflin-St Jeor por defecto y permite comparar con Harris-Benedict.
¿Cómo difiere el IMC del porcentaje de grasa corporal en la práctica clínica?
El IMC (peso en kg dividido por talla en metros al cuadrado) es una herramienta de cribado poblacional que se correlaciona estadísticamente con la grasa corporal, pero no mide grasa ni músculo directamente. En personas con masa muscular elevada - deportistas, personas que hacen entrenamiento de fuerza - el IMC sobreestima el riesgo. El Método de la Marina de EE. UU. usa circunferencias de cuello, cintura y cadera para estimar el porcentaje real de grasa corporal, con un margen de error reportado de aproximadamente ±3% frente a la pesada hidrostática.
¿Qué es el GETD y cómo se calcula?
El GETD (Gasto Energético Total Diario) es el número total de kilocalorías que el cuerpo consume en un día, incluyendo la TMB más el coste energético de la actividad física. Se calcula como GETD = TMB × FAP, donde FAP (Factor de Actividad Física) va de 1,2 (sedentario) a 1,9 (muy activo). El GETD es la referencia para establecer la ingesta calórica: igualar el GETD mantiene el peso, un déficit de 500 kcal produce una pérdida aproximada de 0,5 kg/semana.
¿Cómo se calcula la Fecha Probable de Parto?
CalcMate aplica la Regla de Naegele, estándar clínico internacional adoptado en las guías del ACOG: FPP = Fecha de la Última Regla (FUR) + 280 días (40 semanas). Asume un ciclo de 28 días con ovulación en el día 14. Para ciclos que difieren significativamente de 28 días se aplica un ajuste de duración de ciclo. La FPP es una mediana estadística - aproximadamente el 50% de los partos ocurren en un intervalo de ±5 días respecto a esta fecha. La ecografía del primer trimestre es necesaria para confirmar la edad gestacional.
¿Son los resultados válidos para uso médico o diagnóstico?
No. Las calculadoras de salud de CalcMate proporcionan valores de referencia basados en fórmulas clínicamente validadas, útiles para seguimiento personal y planificación nutricional. No sustituyen el diagnóstico clínico, el análisis de laboratorio ni el criterio de un profesional sanitario colegiado. Los resultados deben interpretarse en el contexto de una evaluación médica completa.
¿Mis datos biométricos se almacenan o se comparten?
No. Todo el procesamiento se realiza mediante JavaScript local en tu navegador. Ningún dato - peso, talla, edad, medidas corporales - se envía a los servidores de CalcMate a través de la red. Al cerrar la pestaña, todos los valores introducidos se eliminan automáticamente de la memoria del navegador. Puedes verificarlo abriendo DevTools (F12) → pestaña Red y comprobando que no se produce ninguna transferencia de datos al ejecutar un cálculo.