La calculadora de calorías te ayuda a determinar tus necesidades calóricas diarias para perder, mantener o ganar peso según tus objetivos.
Los resultados muestran una serie de estimaciones de calorías diarias que pueden usarse como guía para saber cuántas calorías consumir cada día para mantener, perder o ganar peso a una tasa elegida.
Introduce tu edad, peso, altura, nivel de actividad y objetivos en la calculadora de calorías y te proporcionará el objetivo calórico diario que necesitas para perder, mantener o ganar peso. Siempre puedes editar el Introduce tus datos para obtener diferentes resultados.
Las necesidades calóricas varían según la edad, el peso, la altura, el sexo, el estado de salud y el nivel de actividad. Por ejemplo, un hombre alto y activo de 25 años podría necesitar entre 2000 y 3000 calorías, mientras que las mujeres suelen necesitar entre 1600 y 2400. Consumir muy pocas calorías (menos de 1200 para las mujeres o 1500 para los hombres, a menos que estés supervisado) puede afectar las funciones corporales básicas. Ajusta la ingesta para cumplir con tus objetivos de salud y peso.
Planifica tus comidas diarias para alcanzar tus objetivos de pérdida o mantenimiento de peso.
Úsalo con nuestra Calculadora de IMC para monitorizar tu progreso.
Experimenta con diferentes niveles de actividad para optimizar tus necesidades calóricas.
Si quieres bajar de peso, solo tienes que introducir tus datos en la Calculadora de Calorías y seleccionar tus objetivos de pérdida de peso. Esto te garantizará un objetivo diario inferior al nivel de mantenimiento, que generalmente ronda las 500 a 1000 calorías diarias para una pérdida de peso segura.
Es una herramienta que estima las calorías que necesitas consumir cada día para perder peso. En una definición más precisa, una calculadora determina una cantidad menor a la que el cuerpo quema, y consumirla entre comidas te ayudará a perder grasa gradualmente.
Con la Calculadora de Calorías, solo tienes que introducir tu edad, peso, altura y nivel de actividad, y te dirá automáticamente la cantidad exacta de calorías que necesitas para mantener tu peso actual sin subir ni bajar de peso.
Una calculadora de ingesta calórica es útil para planificar la dieta, ya que estima las calorías necesarias al día según los objetivos individuales. La herramienta de CalcMate ayuda a quienes hacen dieta a mantener un buen control nutricional, ofreciendo resultados personalizados para la pérdida, el aumento o el mantenimiento de peso.
La fórmula más importante de la Calculadora de Calorías de CalcMate es la ecuación de Mifflin-St. Jeor, que calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) en función de la edad, el peso, la altura y el sexo. Esta TMB se ajusta mediante un multiplicador de actividad entre 1,2 y 1,9, dependiendo del nivel de actividad, lo que proporciona valores personalizados de Gasto Energético Diario Total (GETD) para ayudarle a alcanzar sus objetivos calóricos. Esta fórmula ha sido aceptada por la Asociación Dietética Americana por su precisión en las directrices nutricionales.