Il Calcolatore di Calorie ti aiuta a determinare il fabbisogno calorico giornaliero per perdita di peso, mantenimento o aumento in base ai tuoi obiettivi.
I risultati mostrano una stima delle calorie giornaliere da consumare per mantenere, perdere o aumentare il peso a un ritmo scelto.
Inserisci età, peso, altezza, livello di attività e obiettivi nel Calcolatore di Calorie, che ti fornirà il target calorico giornaliero necessario per perdere, mantenere o aumentare il peso. Puoi sempre modificare gli input per ottenere risultati diversi.
Il fabbisogno calorico varia in base a età, peso, altezza, sesso, stato di salute e livello di attività. Ad esempio, un uomo alto e attivo di 25 anni potrebbe aver bisogno di 2.000–3.000 calorie, mentre le donne generalmente necessitano di 1.600–2.400. Assumere troppo poche calorie (sotto 1.200 per le donne o 1.500 per gli uomini, salvo supervisione) può influire sulle funzioni corporee di base. Regola l’assunzione per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e peso.
Pianifica i pasti giornalieri per raggiungere gli obiettivi di perdita o mantenimento del peso.
Usalo con il nostro Calcolatore di BMI per monitorare i progressi.
Consulta un dietologo per una consulenza nutrizionale personalizzata.
Per perdere peso, inserisci i tuoi dati nel Calcolatore di Calorie e seleziona gli obiettivi di perdita di peso. Questo garantirà un target giornaliero inferiore al livello di mantenimento, generalmente di circa 500-1.000 calorie al giorno per una perdita di peso sicura.
È uno strumento che stima le calorie che devi assumere ogni giorno per perdere peso. In modo più preciso, un calcolatore determinerà un numero inferiore a ciò che il corpo brucia, e consumando questo tra i pasti aiuterà a perdere grasso gradualmente.
Con il Calcolatore di Calorie, basta inserire età, peso, altezza e livello di attività, e ti dirà automaticamente la quantità esatta di calorie necessarie per mantenere il tuo peso attuale senza guadagnare o perdere.
Un calcolatore di assunzione calorica è utile per pianificare la propria dieta stimando le calorie necessarie per un giorno in base agli obiettivi individuali. Lo strumento di CalcMate aiuta i dietisti a rimanere sulla giusta strada con la loro nutrizione fornendo risultati personalizzati per perdita di peso, aumento o mantenimento.
La formula più importante usata nel Calcolatore di Calorie di CalcMate è l’Equazione Mifflin-St Jeor, che calcola il Tasso Metabolico Basale (BMR) in base a età, peso, altezza e sesso. Questo BMR viene poi regolato con un moltiplicatore di attività tra 1,2 e 1,9 a seconda del livello di attività, fornendo valori personalizzati di Spesa Energetica Totale Giornaliera (TDEE) per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi calorici. Questa formula è accettata dall’Associazione Dietetica Americana per la sua precisione nella guida nutrizionale.
In Italia, molte persone seguono la dieta mediterranea, che enfatizza cibi freschi e bilanciati. Usa il nostro calcolatore per stimare il tuo fabbisogno calorico, quindi consulta un nutrizionista per allineare i risultati con una dieta mediterranea, come raccomandato dall’Istituto Superiore di Sanità (ISS).