Kalori Hesap Makinesi, kilo verme, koruma veya alma hedeflerinize göre günlük kalori ihtiyacınızı belirler.
Sonuçlar, kilonuzu korumak, kilo vermek veya kilo almak için her gün ne kadar kalori almanız gerektiğine dair bir rehber olarak kullanılabilecek günlük kalori tahminlerini gösterir.
Yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu, aktivite seviyenizi ve hedeflerinizi Kalori Hesap Makinesi’ne girin. Kilo vermek, korumak veya almak için gereken günlük kalori hedefinizi öğrenin. Farklı sonuçlar için girişleri düzenleyebilirsiniz.
Kalori ihtiyacı, yaş, kilo, boy, cinsiyet, sağlık durumu ve aktivite seviyesine göre değişir. Örneğin, uzun boylu, aktif bir 25 yaşındaki erkek 2.000-3.000 kaloriye ihtiyaç duyabilirken, kadınlar genellikle 1.600-2.400 kalori gerektirir. Çok az kalori almak (kadınlar için 1.200, erkekler için 1.500’ün altında, denetimsiz ise) temel vücut fonksiyonlarını etkileyebilir. Sağlığınız ve kilo hedefleriniz için alımınızı ayarlayın.
Kilo kaybı veya koruma hedeflerine ulaşmak için günlük öğünler planlayın.
İlerlemeyi izlemek için BMI Hesaplayıcımızla birlikte kullanın.
Kalori ihtiyaçlarını optimize etmek için farklı aktivite seviyeleriyle deneyler yapın.
Kilo vermek istiyorsanız, Kalori Hesap Makinesi’ne bilgilerinizi girin ve kilo verme hedefini seçin. Bu, genellikle güvenli kilo kaybı için bakım seviyesinin 500-1.000 kalori altına denk gelen günlük hedefi garanti eder.
Bu araç, kilo vermek için gereken günlük kalori miktarını tahmin eder. Daha kesin bir ifadeyle, vücudun yaktığından daha az kalori belirler ve bu, yemekler arasında tüketildiğinde yağ kaybına yardımcı olur.
Kalori Hesap Makinesi ile yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve aktivite seviyenizi girin; mevcut kilonuzu korumak için gereken tam kalori miktarını otomatik olarak öğrenirsiniz.
Kalori alım hesap makinesi, bireysel hedeflere göre günlük kalori ihtiyacını planlamada faydalıdır. CalcMate’in aracı, kilo verme, alma veya koruma için özelleştirilmiş sonuçlarla beslenmenizi takip etmenize yardımcı olur.
CalcMate’in Kalori Hesap Makinesi, yaş, kilo, boy ve cinsiyete dayalı Bazal Metabolik Hızı (BMR) hesaplamak için Mifflin-St Jeor Denklemi’ni kullanır. BMR, aktivite çarpanı (1.2-1.9) ile ayarlanarak özelleştirilmiş Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) değerleri sunar. Bu formül, Amerikan Diyetetik Derneği tarafından beslenme rehberliğinde hassasiyeti için kabul edilmiştir.