Sağlık ve Form Yönetimi Asistanı

Genel geçer listeler yerine; boy, kilo, yaş ve aktivite düzeyinize özel tıbbi metriklerle sağlığınızı takip edin.

Ölçüleri girin ve Vücut Şeklinizi görmek için Hesapla'ya tıklayın

VKİ Hesap Makinesi

Vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için ücretsiz VKİ hesap makinesi.

Kalori Hesaplama

CalcMate ile kilo hedefleriniz için günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edin.

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Vücut yağ yüzdenizi hızlı ve doğru bir şekilde hesaplayın.

BMR Hesaplama

BMR aracımızla dinlenme halindeki kalori yakımınızı öğrenin.

TDEE Hesaplama

TDEE hesaplama aracımızla günlük besin ihtiyaçlarınizi belirleyin.

Tempo Hesaplama Aracı

Herhangi bir koşu mesafesi için temponuzu ve bölünmüş zamanlarınızı hesaplayın.

İdeal Kilo Hesaplama Aracı

Boy, yaş ve cinsiyete göre ideal kilonuzu bulun.

Gebelik Hesaplama Aracı

Gebeliğinizi takip etmek için ücretsiz doğum tarihi ve hafta hesaplama aracımızı kullanın.

Yağsız Vücut Kitle Hesaplayıcı

Temel ölçülerden yağsız vücut kütlesini hesaplayan çevrimiçi araç.

Uyku Hesaplayıcı

Uyku süresi ve döngülerini tahmin eden araç.

Karbonhidrat Hesaplayıcısı

Kişisel verilere dayalı günlük karbonhidrat tahmin aracı.

Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplayıcısı

Egzersiz bölgesi değerlendirmesi için hedef kalp atış hızı hesaplayıcısı.

eGFR Hesaplayıcı

Böbrek filtrasyon hızını tahmin eden doğru araç.

Fazla Kilo Hesaplayıcı

Boy ve kilo ile fazla kilolu olup olmadığınızı ücretsiz kontrol etme aracı.

FFMI Hesaplama Aracı

Sporcular ve vücut geliştiriciler için gelişmiş Yağsız Kütle İndeksi (FFMI) hesaplayıcısı.

Günlük Yağ Alımı Hesaplama

Toplam kalori ihtiyacına ve diyet kılavuzlarına göre günlük yağ alımını gram cinsinden hesaplayan çevrimiçi araç.

Kalori Açığı Hesaplama

TDEE (GTET) ve kişisel hedeflere dayalı kilo verme amaçlı kalori açığı hesaplama aracı.

Kaliper Vücut Yağı Hesaplama

Vücut yağ yüzdenizi klinik formüller ve kaliper ölçümleriyle tahmin etmek için profesyonel hesaplayıcı.

Keto Hesaplayıcı

Günlük makroları, net karbonhidrat sınırlarını ve kilo verme hedeflerini tahmin etmek için profesyonel keto diyeti hesaplayıcısı.

Sağlık Parametreleri Nasıl Sorgulanır?📊

  1. İhtiyacınız olan aracı seçin (Örn: İdeal Kilo veya Günlük Su İhtiyacı).

  2. Fiziksel verilerinizi ve günlük aktivite seviyenizi girin.

  3. Size özel oluşturulan analiz raporunu ve yaşam tarzı tavsiyelerini inceleyin.

Bilimsel Veriler ve Yerel Standartlar

CalcMate, sonuçları yorumlarken Dünya Sağlık Örgütü (WHO) protokollerinin yanı sıra Türkiye’deki beslenme ve fiziksel yapı dinamiklerini de dikkate alır. Bazal Metabolizma Hızı (BMR) ve TDEE değerlerinizi bilmek, yanlış diyetlerin vücudunuza vereceği zararları önlemenin en etkili yoludur.

1
Anlaşılır Analizler: Size sadece bir rakam vermiyoruz; bu rakamın sağlığınız için ne anlama geldiğini tıbbi bağlamda açıklıyoruz.
2
Doğrulanmış Formüller: Her hesaplayıcı, DSÖ ve NIH gibi prestijli tıbbi kurumlarca onaylanmış, profesyonel düzeyde güvenilir formüllerle çalışır.
3
Gizlilik ve Hız: Sağlık verileriniz hassastır. Arayüzümüz mobil cihazlarla tam uyumludur ve hiçbir kişisel veriniz sunucularımızda saklanmaz.

Kişisel Sağlık Yönetimi

  1. Kilo Kontrolü: Diyet planlamasından önce günlük yakılan enerji miktarınızı (TDEE) mutlaka hesaplayın.

  2. Anne Adayları: Gebelik takvimimizle bebeğinizin gelişimini ve tahmini doğum tarihinizi (HPL) takip edin.

  3. Sporcu Beslenmesi: Kas kütlesini korumak için vücut ağırlığınıza uygun protein ihtiyacınızı belirleyin.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

VKİ (BMI) hesaplaması herkes için doğru sonuç verir mi?

Standart VKİ formülü genel bir rehberdir. Ancak kas kütlesi yüksek sporcular için yanıltıcı olabilir; bu durumlarda Vücut Yağ Oranı aracımız daha sağlıklı sonuç verir.

Kalori hesaplarken Türk mutfağı dikkate alınıyor mu?

Evet, analizlerimizde yerel beslenme alışkanlıkları ve Türk mutfağına özgü gıdaların ortalama kalori yoğunlukları göz önünde bulundurulmaktadır.

Verilerim güvenli mi?

Kesinlikle. Sağlık verileriniz "Uçtan Uca Gizlilik" prensibiyle sadece o an tarayıcınızda işlenir; sayfayı kapattığınız anda tamamen silinir.

Bu sonuçlar doktor teşhisi yerine geçer mi?

Hayır. Bu araçlar sadece bilgilendirme ve ön tarama amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi karar almadan önce mutlaka uzman bir hekime danışmalısınız.