Kalkulator Kesehatan & Kebugaran

Kesehatan adalah investasi. Gunakan standar medis yang disesuaikan untuk demografi Indonesia (Asia Pasifik) untuk hasil skrining awal yang lebih relevan.

Kalkulator BMI

Kalkulator BMI gratis untuk memeriksa indeks massa tubuh Anda.

Kalkulator Kalori

Perkirakan kebutuhan kalori harian untuk tujuan berat badan dengan CalcMate.

Kalkulator Lemak Tubuh

Hitung persentase lemak tubuh Anda dengan cepat dan akurat.

Kalkulator BMR

Tangkap pembakaran kalori Anda saat istirahat menggunakan alat BMR kami.

Kalkulator TDEE

Tentukan kebutuhan makanan harian Anda menggunakan kalkulator TDEE kami.

Kalkulator Kecepatan

Hitung kecepatan dan split untuk jarak lari apa pun.

Kalkulator Berat Badan Ideal

Temukan berat badan ideal berdasarkan tinggi, usia, dan jenis kelamin.

Kalkulator Kehamilan

Gunakan kalkulator tanggal kelahiran dan minggu gratis kami untuk melacak kehamilan Anda.

Kalkulator Massa Tubuh Ramping

Alat online untuk menghitung massa bebas lemak dari pengukuran dasar.

Kalkulator Tidur

Alat untuk memperkirakan durasi tidur dan siklus.

Kalkulator Karbohidrat

Alat untuk memperkirakan karbohidrat harian berdasarkan data pribadi.

Kalkulator Detak Jantung Target

Kalkulator detak jantung target untuk penilaian zona latihan.

Kalkulator eGFR

Alat akurat untuk memperkirakan laju filtrasi glomerulus.

Kalkulator Kelebihan Berat Badan

Alat gratis untuk memeriksa apakah Anda kelebihan berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan.

Panduan Penggunaan📊

Pilih parameter yang ingin dicek (misal: BMI atau Kebutuhan Air Harian).
Input data fisik terbaru: Berat (kg), Tinggi (cm), Usia, dan Level Aktivitas.
Dapatkan analisa kondisi tubuh Anda serta rekomendasi tindakan preventif.

Data Medis yang Relevan untuk Orang Indonesia

Banyak kalkulator online menggunakan standar Barat (Kaukasia) yang kurang pas untuk kita. CalcMate menggunakan batas ambang (cut-off points) WHO untuk Asia Pasifik dan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kemenkes RI, sehingga kategori "Obesitas" atau "Berat Ideal" lebih akurat untuk postur tubuh Anda.

Hitung BMR (Basal Metabolic Rate) sebelum memulai program diet defisit kalori.
Ibu hamil dapat menggunakan Kalkulator HPL untuk estimasi tanggal persalinan berdasarkan HPHT.
Cek kebutuhan protein harian jika Anda aktif berolahraga angkat beban.

Pertanyaan dan Jawaban

Mengapa hasil BMI saya berbeda dengan aplikasi lain?

Aplikasi asing sering memakai standar BMI > 25 sebagai Overweight. Kami menggunakan standar Asia Pasifik di mana BMI > 23 sudah masuk kategori waspada (Overweight) dan > 25 adalah Obesitas I, sesuai risiko kesehatan orang Asia.

Apakah kalkulator kehamilan ini bisa menggantikan USG?

Tidak. Kalkulator HPL menggunakan Rumus Naegele sebagai estimasi awal. USG dokter tetap menjadi metode paling akurat untuk melihat perkembangan janin.

Bagaimana cara menghitung kalori makanan Indonesia?

Kalkulator kalori kami menyertakan database makanan lokal (seperti Nasi Padang, Gado-gado, Soto) agar pencatatan diet Anda lebih realistis.

Apakah data kesehatan saya disimpan di server?

Sama sekali tidak. Demi privasi (sesuai prinsip HIPAA/GDPR), semua data berat badan atau usia kehamilan hanya diproses di browser Anda dan hilang saat halaman ditutup.

Apa itu TDEE dan mengapa penting?

TDEE adalah total energi yang Anda bakar seharian. Mengetahui angka ini krusial agar Anda tidak makan berlebih (surplus) atau kekurangan gizi (defisit ekstrem) saat diet.

Apakah alat ini valid untuk anak-anak?

Untuk anak di bawah 18 tahun, gunakan kalkulator "Pertumbuhan Anak (Kurva WHO)" khusus yang kami sediakan, jangan gunakan BMI dewasa karena standar pertumbuhannya berbeda.