Kalkulator Pace Lari

Tentukan kecepatan lari yang tepat untuk latihan dan kompetisi.

Jarak:
Masukkan jarak
Waktu (HH:MM:SS):
Jam
Menit
Detik
Kecepatan (MM:SS per unit):
Menit
Detik
Hitung
Hapus
Silakan masukkan detail yang diperlukan dan klik Hitung.
Silakan masukkan tepat dua dari tiga bidang (Jarak, Waktu, Kecepatan) untuk menghitung yang ketiga.
Silakan masukkan waktu yang valid (Jam, Menit, Detik harus tidak negatif, Menit dan Detik harus kurang dari 60).
Jarak harus berupa angka positif.
Jarak: {value} {unit}
Waktu: {hours}j {minutes}m {seconds}d
Kecepatan: {minutes}:{seconds} per {unit}
Silakan masukkan detail yang diperlukan dan klik Hitung.

Contoh Perhitungan

Kasus Perhitungan Hasil
Lari 5K dalam waktu 25 menit Pace: 5:00 menit/km
Target waktu finish Half Marathon (21,1 km) dengan pace 6:00 Estimasi waktu: 2 jam 6 menit
Konversi kecepatan treadmill (km/jam) ke pace lari 10 km/jam = Pace 6:00

Cara Menggunakan Kalkulator Pace?

Masukkan total waktu tempuh dan jarak yang Anda lari (dalam Kilometer atau Mil). Klik "Hitung" untuk melihat Pace (menit per km) Anda.

Alat ini sangat berguna bagi Anda yang sedang mempersiapkan diri untuk ajang seperti Jakarta Marathon atau sekadar lari pagi di Car Free Day (CFD). Dengan mengetahui pace, Anda bisa mengatur ritme napas dan stamina agar tidak mudah lelah.

Hubungan Pace, Jarak, dan Waktu

Pace adalah satuan waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tertentu (biasanya menit per kilometer). Rumus dasarnya adalah: $$ \text{Pace} = \frac{\text{Total Waktu}}{\text{Jarak}} $$

Misalnya, jika Anda ingin menyelesaikan lari 5K dalam waktu 25 menit, maka Anda harus menjaga pace di angka 5:00 menit/km. Memahami pace membantu pelari menghindari *burnout* di awal balapan. Gunakan juga data denyut jantung untuk memastikan Anda berlari di zona aerobik yang aman.

Perbandingan kecepatan lari

Tips & Informasi 💡

  • Masukkan jarak dan waktu dalam satuan yang konsisten.
  • Gunakan data terbaru untuk kecepatan lari yang akurat.

📋Langkah Menghitung

  1. Masukkan jarak dan waktu.

  2. Pilih unit (mil atau kilometer).

  3. Klik "Hitung" untuk kecepatan dan split.

Kesalahan yang Harus Dihindari ⚠️

  1. Tertukar antara satuan menit per kilometer dengan kilometer per jam.
  2. Salah menghitung total detik saat mengonversi waktu lari.
  3. Mengabaikan perbedaan elevasi yang mempengaruhi kecepatan lari nyata.
  4. Lupa memasukkan jarak tempuh yang tepat dalam satuan meter atau km.

Aplikasi Praktis📊

  1. Rencanakan kecepatan lari untuk persiapan balapan atau pelatihan.

  2. Gabungkan dengan Kalkulator TDEE kami untuk kebutuhan energi.

  3. Sesuaikan kecepatan untuk medan atau jarak yang berbeda.

Pertanyaan Seputar Layanan Kami

Apa itu kalkulator kecepatan?

Seperti namanya, kalkulator kami memungkinkan pelari dan atlet lain untuk menentukan kecepatan per mil atau km dengan bantuan input jarak dan waktu. Ini menghasilkan kecepatan, split, dan prediksi balapan yang memungkinkan pelatihan yang efektif.

Strategi untuk menggunakan kalkulator kecepatan lari

Untuk menggunakan kalkulator kecepatan lari, masukkan jarak dan total waktu Anda. Alat ini akan memberikan kecepatan, kecepatan dalam mil per jam atau kilometer per jam, dan waktu split untuk berbagai jenis balapan seperti 5k atau maraton.

Manfaat menggunakan kalkulator kecepatan maraton

Kalkulator kecepatan maraton memungkinkan pelari untuk merencanakan maraton secara akurat dengan menghitung jumlah kecepatan yang diperlukan untuk mencapai waktu finish target tertentu. Anda hanya perlu memberikan waktu tujuan dan jarak, dan Anda mendapatkan split dan kecepatan.

Rumus apa yang digunakan dalam Kalkulator Kecepatan?

Kalkulator lari online didasarkan pada persamaan berikut: kecepatan = total waktu dibagi jarak; waktu diukur dalam menit dan jarak bisa dalam mil atau kilometer, memberikan kecepatan dalam menit per mil/kilometer. Ini juga menghitung kecepatan yang merupakan jarak dibagi waktu, memungkinkan atlet untuk secara akurat membagi dan rata-rata kecepatan. Perhitungan kecepatan dan kecepatan diverifikasi secara independen oleh American Running Association (ARA).

Berapa pace lari yang baik untuk pemula?

Untuk pemula, pace antara 7:00 hingga 9:00 menit/km sudah sangat baik untuk membangun ketahanan dasar.

Bagaimana cara menghitung pace maraton?

Masukkan jarak 42,195 km dan target waktu Anda ke kalkulator ini untuk mendapatkan pace rata-rata yang harus dijaga.

Apa itu split dalam lari?

Split adalah waktu yang dicapai untuk setiap interval jarak tertentu (misalnya waktu per 1 km).

Bagaimana Kalkulator Kecepatan membantu pelari di Indonesia?

Pelari di Indonesia dapat menggunakan Kalkulator Kecepatan untuk merencanakan kecepatan lari di acara seperti Jakarta Marathon atau Borobudur Marathon, dengan memasukkan jarak dan waktu target untuk split yang akurat.

🔢Rekomendasi Kalkulator Lainnya

Kalkulator Berat Badan Ideal
Kalkulator Kehamilan & HPL
Kalkulator Massa Tubuh Ramping
Catatan: Kalkulator ini dirancang untuk memberikan estimasi yang bermanfaat untuk tujuan informasi. Meskipun kami mengupayakan akurasi, hasil dapat bervariasi berdasarkan hukum setempat dan keadaan individu. Kami menyarankan untuk berkonsultasi dengan penasihat profesional untuk keputusan penting.