Máy Tính Tốc Độ
Tính Tốc Độ Chạy Nhanh cho Marathon và Tập Luyện.
📋Cách sử dụng Máy tính Tốc độ?
-
Nhập quãng đường và thời gian.
-
Chọn đơn vị (dặm hoặc kilômét).
-
Nhấp vào "Tính toán" để biết tốc độ và thời gian chia nhỏ.
Nhập quãng đường của bạn (tính bằng dặm hoặc kilômét) và thời gian vào máy tính tốc độ. Chọn đơn vị ưa thích và nhấp vào Tính toán để có được tốc độ mỗi dặm hoặc kilômét, tốc độ trung bình và thời gian chia nhỏ. Sử dụng nó cho chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe để lập kế hoạch chiến lược tập luyện hoặc cuộc đua với CalcMate.
Mẹo hữu ích💡
-
Nhập khoảng cách và thời gian trong các đơn vị nhất quán.
-
Sử dụng dữ liệu gần đây để có tốc độ chạy chính xác.
Luyện tập với Tốc độ và Nhịp tim
Tốc độ và nhịp tim (nhịp mỗi phút) có liên quan - tốc độ nhanh hơn làm tăng nhịp tim, hỗ trợ mục tiêu thể dục và ngăn ngừa tập luyện quá sức. Đo bằng thiết bị hoặc thủ công (nhịp nghỉ: 50-90 bpm; nhịp tối đa: ~220 - tuổi). Nhắm đến 60-70% nhịp tối đa để đốt cháy mỡ, mặc dù điều này khác nhau tùy theo từng người.
Ứng dụng thực tế📊
-
Lập kế hoạch tốc độ chạy cho việc chuẩn bị cuộc đua hoặc tập luyện.
-
Kết hợp với Máy tính TDEE của chúng tôi để biết nhu cầu năng lượng.
-
Điều chỉnh tốc độ cho các địa hình hoặc quãng đường khác nhau.
Câu hỏi và Trả lời
Máy tính tốc độ là gì?
Như tên gọi, máy tính của chúng tôi cho phép các vận động viên chạy bộ và khác xác định tốc độ mỗi dặm hoặc km với sự trợ giúp của quãng đường và thời gian nhập vào. Nó trả về tốc độ, thời gian chia nhỏ và dự đoán cuộc đua, giúp tập luyện hiệu quả.
Chiến lược sử dụng máy tính tốc độ chạy bộ?
Để sử dụng máy tính tốc độ chạy bộ, nhập quãng đường và tổng thời gian của bạn. Công cụ sẽ cung cấp tốc độ, tốc độ tính bằng dặm hoặc kilômét mỗi giờ, và thời gian chia nhỏ cho các loại cuộc đua như 5k hoặc marathon.
Lợi ích của việc sử dụng máy tính tốc độ marathon?
Máy tính tốc độ marathon cho phép người chạy lập kế hoạch chính xác cho marathon bằng cách tính toán tốc độ cần thiết để đạt được thời gian mục tiêu. Bạn chỉ cần cung cấp thời gian mục tiêu và quãng đường, và nhận được thời gian chia nhỏ và tốc độ.
Tôi có thể sử dụng máy tính tốc độ cho đi bộ không?
Có, máy tính tốc độ có thể được sử dụng cho mục đích đi bộ. Nhập quãng đường bạn đi bộ và thời gian thực hiện để suy ra tốc độ và tốc độ, hữu ích cho việc theo dõi thể dục và lập kế hoạch đi bộ dài.
Máy tính tốc độ 5k hoạt động như thế nào?
Máy tính tốc độ 5k hoạt động bằng cách xác định tốc độ mỗi dặm hoặc kilômét cho một người chạy 5 kilômét. Nhập mục tiêu thời gian hoặc quãng đường, và nó sẽ trả về tốc độ dự kiến cùng với thời gian hoàn thành ước tính.
Máy tính tốc độ cuộc đua là gì?
Máy tính tốc độ cuộc đua hoạt động bằng cách ước tính tốc độ cho các cuộc đua ngắn hơn như 10k hoặc bán marathon. Nhập quãng đường và thời gian mong muốn và nhận tốc độ, thời gian chia nhỏ cũng như tốc độ trong CalcMate.
Công thức nào được sử dụng trong Máy tính Tốc độ?
Máy tính chạy bộ trực tuyến dựa trên phương trình sau: tốc độ = tổng thời gian chia cho quãng đường; thời gian được đo bằng phút và quãng đường có thể tính bằng dặm hoặc kilômét, cho tốc độ theo phút mỗi dặm/kilômét. Nó cũng tính tốc độ là quãng đường chia cho thời gian, cho phép vận động viên phân chia và tính tốc độ trung bình chính xác. Các phép tính tốc độ và tốc độ được Hiệp hội Chạy bộ Hoa Kỳ (ARA) xác minh độc lập.
Tôi có thể sử dụng Máy tính Tốc độ cho đạp xe hoặc bơi lội không?
Có, chỉ cần nhập quãng đường và thời gian cho đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào dựa trên quãng đường, và nó sẽ tính toán tốc độ hoặc tốc độ. Công cụ này có thể được sử dụng cho bất kỳ hoạt động dựa trên quãng đường để giúp lập kế hoạch tập luyện hoặc cuộc đua trong các môn thể thao khác nhau.
Địa hình ảnh hưởng đến tính toán tốc độ như thế nào?
Tính toán tốc độ dựa trên giả định rằng địa hình tương đối bằng phẳng, vì máy tính không tính đến độ cao và loại bề mặt có thể ảnh hưởng đến tốc độ. Để tập luyện thực tế và chính xác, hãy chạy ở nơi bạn thường tập, sử dụng thiết bị dựa trên GPS để tính đến tác động độ cao và/hoặc điều chỉnh tốc độ mục tiêu dựa trên kinh nghiệm của bạn.
Làm thế nào để sử dụng Máy tính Tốc độ cho chạy bộ ở Việt Nam?
Ở Việt Nam, sử dụng Máy tính Tốc độ để lập kế hoạch chạy bộ tại các sự kiện như VnExpress Marathon hoặc các công viên như Công viên Tao Đàn ở TP.HCM. Nhập quãng đường và thời gian để tính tốc độ, hỗ trợ tối ưu hóa chiến lược tập luyện trên các địa hình đô thị hoặc đồi núi.