Tempo Hesaplama Aracı

Tempo Hesaplama ile Koşu Temposu ve Hızınızı Hızlıca Planlayın.

Mesafe:
Mesafeyi girin
Zaman (SS:DD:SS):
Saat
Dakika
Saniye
Hız (DD:SS birim başına):
Dakika
Saniye
Hesapla
Temizle
Lütfen gerekli bilgileri girin ve Hesapla'ya tıklayın.
Lütfen üç alandan (Mesafe, Zaman, Hız) tam olarak ikisini doldurarak üçüncüsünü hesaplayın.
Lütfen geçerli bir zaman girin (Saat, Dakika, Saniye negatif olmamalı, Dakika ve Saniye 60'tan küçük olmalı).
Mesafe pozitif bir sayı olmalı.
Mesafe: {value} {unit}
Zaman: {hours}s {minutes}d {seconds}sn
Hız: {minutes}:{seconds} birim başına
Lütfen gerekli bilgileri girin ve Hesapla'ya tıklayın.

Hesaplama Örnekleri

Hesaplama Durumu Sonuç
5 km koşusunu 25 dakikada bitirmek Tempo: 5:00 dk/km
Avrasya Maratonu (42,2 km) için 4 saat hedefi Tempo: 5:41 dk/km
Koşu bandı hızı (12 km/s) kaç tempoya eşittir? 5:00 dk/km

Tempo Hesap Makinesi Nasıl Kullanılır?

Mesafenizi (mil veya kilometre cinsinden) ve zamanınızı tempo hesaplama aracına girin. Tercih ettiğiniz birimleri seçin ve temponuzu mil veya kilometre başına, ortalama hızınızı ve bölünmüş zamanlarınızı elde etmek için “Hesapla”ya tıklayın. CalcMate ile koşu, yürüyüş veya bisiklet için antrenman veya yarış stratejinizi planlayın.

Tempo ve Kalp Atış Hızı ile Antrenman

Tempo ve kalp atış hızı (dakikadaki atım) bağlantılıdır - daha hızlı tempo kalp atış hızını artırır, fitness hedeflerine yardımcı olur ve aşırı antrenmanı önler. Cihazlarla veya manuel olarak ölçün (dinlenme hızı: 50-90 bpm; maksimum hız: ~220 - yaş). Yağ yakımı için maksimum hızın %60-70’ini hedefleyin, ancak bu kişiden kişiye değişir. Türkiye'de tempo hesaplama, koşu parkurlarında popüler; örneğin, Boğaz'da jogging yaparken kalp atışını izlemek. Kalp atış hızı bölgeleri veya antrenman temposu ayarlamasıyla, maraton hazırlıklarında kullanılır, örneğin İstanbul Maratonu. Fitness hedefleri için, yerel spor alışkanlıkları gibi yürüyüşü entegre etmek faydalıdır.Koşu temposu karşılaştırması

Uzman Tavsiyeleri 💡

  • Mesafe ve zamanı tutarlı birimlerde girin.
  • Doğru koşu hızı için güncel verileri kullanın.

📋Hesaplama Adımları

  1. Mesafe ve zamanı girin.

  2. Birimleri seçin (mil veya kilometre).

  3. Tempo ve bölünmüş zamanlar için “Hesapla”ya tıklayın.

Kaçınılması Gereken Hatalar ⚠️

  1. Tempo (dakika/kilometre) ile hız (km/saat) kavramlarını karıştırmak.
  2. Ortalama tempoyu hesaplarken saniyeleri doğru şekilde dönüştürememek.
  3. Zemin eğiminin gerçek koşu temposu üzerindeki etkisini göz ardı etmek.
  4. Mesafe mil cinsinden ölçülmüşse birim dönüşümü yapmayı unutmak.

Pratik Uygulamalar📊

  1. Yarış hazırlığı veya antrenman için koşu temposunu planlayın.

  2. Enerji ihtiyaçları için TDEE Hesaplama Aracı ile birleştirin.

  3. Farklı araziler veya mesafeler için temponuzu ayarlayın.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Tempo hesaplama aracı nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi, koşucular ve diğer sporcuların mesafe ve zaman girişiyle mil veya kilometre başına temposunu belirlemesine olanak tanır. Hız, bölünmüş zamanlar ve 5k veya maraton gibi yarış tahminleri sunarak etkili antrenman sağlar.

Koşu tempo Hesap Makinesi nasıl kullanılır?

Koşu tempo hesaplama aracını kullanmak için mesafenizi ve toplam zamanınızı girin. Araç, tempo, saatte mil veya kilometre cinsinden hız ve 5k veya maraton gibi çeşitli yarış türleri için bölünmüş zamanlar sağlar.

Maraton tempo hesaplama aracının faydaları nelerdir?

Maraton tempo hesaplama araçları, koşucuların belirli bir hedef bitiş zamanına ulaşmak için gerekli temployu doğru bir şekilde planlamasını sağlar. Hedef zamanınızı ve mesafeyi girin, bölünmüş zamanlar ve hızı alın.

Koşu hesaplama aracı yürüyüş için kullanılabilir mi?

Evet, yürüdüğünüz mesafe ve süreyi girerek tempo ve hızı hesaplayın, fitness takibi ve yürüyüş planlaması için idealdir.

5k hızı aracı nasıl çalışır?

5k koşu hesaplama aracı, 5 kilometre için temponuzu belirler, zaman veya mesafe hedefiyle tahmini tamamlanma süresini verir.

Yarış hızı aracı nedir?

Yarış hesaplama aracı, 10k veya yarı maraton için temponuzu tahmin eder, mesafe ve zamanla hız ve bölünmüş süreler sunar.

Koşu hesaplama aracı hangi formülleri kullanır?

Araç, tempo = toplam zaman / mesafe formülünü kullanır, hızı (mesafe/zaman) hesaplar, Amerikan Koşu Birliği tarafından doğrulanmıştır.

Koşu hesaplama aracı bisiklet veya yüzme için kullanılabilir mi?

Evet, mesafe ve zamanı girerek bisiklet veya yüzme temponuzu hesaplayın, çeşitli sporlarda antrenman planlaması için uygundur.

Arazi, koşu hızı hesaplamalarını nasıl etkiler?

Hesaplamalar düz arazi varsayımına dayanır, yükseklik için GPS cihazı kullanın veya temponuzu deneyime göre ayarlayın.

🔢Daha Fazla Hesap Makinesi Deneyin

İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Gebelik Hesaplama Aracı
Yağsız Vücut Kitle Hesaplayıcı
Not: Bu hesaplayıcı, bilgilendirme amaçlı faydalı tahminler sunmak için tasarlanmıştır. Doğruluk için çaba göstersek de sonuçlar yerel yasalara ve bireysel durumlara göre değişiklik gösterebilir. Önemli kararlar için profesyonel bir danışmana başvurmanızı öneririz.