Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan pengukuran sederhana.
Lemak Tubuh: %
Masukkan detail seperti tinggi, berat badan, usia, jenis kelamin, dan pengukuran pinggang, leher, dan pinggul (untuk wanita). Metode Angkatan Laut digunakan untuk menghitung persentase lemak tubuh dengan input ini. Tinjau hasil untuk melacak kemajuan kebugaran, tetapi pastikan untuk memeriksa dengan dokter profesional untuk pengukuran yang akurat.
Menurut CDC (0), obesitas memengaruhi 4,.4%, menjadikannya salah satu penyebab kematian yang paling umum dapat dicegah. Di AS, ini terkait dengan sekitar ,1,9–0,0 kematian per tahun seperti yang diperkirakan oleh WHO. Obesitas menurunkan kualitas hidup, berdampak negatif pada kesejahteraan mental, dan meningkatkan risiko berbagai kondisi seperti penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan apnea tidur obstruktif. Lemak berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan risiko diabetes tipe . Ini menyoroti pentingnya memantau lemak tubuh.
Pantau perubahan lemak tubuh selama latihan kebugaran.
Gabungkan dengan Kalkulator Kalori kami untuk strategi penurunan lemak yang efektif.
Konsultasikan dengan profesional kebugaran untuk rencana latihan yang disesuaikan.
Kalkulator persentase lemak tubuh menentukan persentase lemak tubuh menggunakan tinggi, berat badan, dan pengukuran lingkar. Data pengukuran tubuh dimasukkan menggunakan metode Angkatan Laut yang memastikan presisi.
Menghitung lemak tubuh dengan metode angkatan laut memberikan perkiraan yang akurat karena didasarkan pada teknik pengukuran yang terbukti. Ini sangat cocok untuk mereka yang ingin memantau kebugaran dari waktu ke waktu.
Untuk mengukur lemak tubuh di rumah, Anda hanya membutuhkan pita pengukur. Mengukur pinggang, leher, dan pinggul dapat memberikan informasi yang diperlukan untuk dimasukkan ke dalam kalkulator persentase lemak tubuh.
Kisaran lemak tubuh yang sehat bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. Untuk pria, 10-20% dianggap sehat, dan untuk wanita, 18-28% adalah rata-rata. Manfaatkan kalkulator untuk menemukan kisaran Anda.
Kalkulator Lemak Tubuh menggunakan metode Angkatan Laut AS, yang memperkirakan persentase lemak tubuh berdasarkan fitur pengukuran tinggi, pinggang, leher, dan pinggul (untuk wanita). Metode ini, dirancang untuk memberikan hasil yang akurat di berbagai komposisi tubuh, menggunakan pengukuran ini dalam persamaan komprehensif untuk memperkirakan massa lemak sehubungan dengan berat total. Ini divalidasi dan diterima oleh Departemen Pertahanan untuk standar kebugaran militer.
Ya, Kalkulator Lemak Tubuh CalcMate sangat relevan untuk orang Indonesia, membantu memantau komposisi tubuh untuk mendukung gaya hidup sehat, terutama dengan meningkatnya kesadaran kebugaran di kota-kota seperti Jakarta dan Bali.