Estime sua porcentagem de gordura corporal usando medidas simples.
Gordura Corporal: %
Insira seus dados, como altura, peso, idade, sexo e medidas de cintura, pescoço e quadril (para mulheres). O método da Marinha é usado para calcular a porcentagem de gordura corporal com essas entradas. Revise os resultados para acompanhar o progresso do fitness, mas consulte um profissional para medidas precisas.
De acordo com o CDC (2023), a obesidade afeta 42,4%, sendo uma das causas evitáveis de morte mais comuns. Nos EUA, está ligada a aproximadamente 111.909–365.000 mortes por ano, conforme estimado pela OMS. A obesidade reduz a qualidade de vida, impacta negativamente o bem-estar mental e eleva os riscos de várias condições, como doenças cardiovasculares, derrame, diabetes, alguns tipos de câncer e apneia obstrutiva do sono. O excesso de gordura pode aumentar o colesterol ruim (LDL), reduzir o colesterol bom (HDL) e aumentar o risco de diabetes tipo 2. Isso destaca a importância de monitorar a gordura corporal.
Monitore as alterações na gordura corporal durante o treino de condicionamento físico.
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Defina marcos pessoais para metas de redução de gordura corporal.
Uma calculadora de porcentagem de gordura corporal determina a porcentagem de gordura usando medidas de altura, peso e circunferência. Os dados de medição corporal são inseridos usando o método da Marinha, garantindo precisão.
Calcular a gordura corporal com o método da Marinha oferece uma estimativa precisa porque é baseado em técnicas de medição comprovadas. É ideal para quem deseja monitorar o fitness ao longo do tempo.
Para medir a gordura corporal em casa, tudo o que você precisa é de uma fita métrica. Medir a cintura, pescoço e quadris pode fornecer as informações necessárias para inserir em uma calculadora de porcentagem de gordura corporal.
A faixa saudável de gordura corporal varia de acordo com idade e sexo. Para homens, 10-20% é considerado saudável, e para mulheres, 18-28% é a média. Use a calculadora para encontrar sua faixa.
A Calculadora de Gordura Corporal usa o método da Marinha dos EUA, que estima a porcentagem de gordura corporal com base em medidas de altura, cintura, pescoço e quadril (para mulheres). Esse método, projetado para fornecer resultados precisos em uma ampla gama de composições corporais, usa essas medidas em uma equação abrangente para estimar a massa gorda em relação ao peso total. É validado e aceito pelo Departamento de Defesa para padrões de aptidão militar.
Sim, a Calculadora de Gordura Corporal da CalcMate é altamente relevante para brasileiros e portugueses, especialmente para aqueles que praticam esportes como futebol ou corrida, ajudando a monitorar a composição corporal para melhorar o desempenho atlético.