Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit einfachen Messungen.
Körperfett: %
Geben Sie Ihre Daten wie Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht sowie Taille-, Hals- und Hüftmaße (für Frauen) ein. Die Navy-Methode wird verwendet, um den Körperfettanteil zu berechnen. Überprüfen Sie die Ergebnisse, um Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen, aber konsultieren Sie einen Fachmann für genaue Messungen. Studien zeigen, dass etwa 30 % der Deutschen einen erhöhten Körperfettanteil haben, was die Bedeutung der Überwachung unterstreicht.
Laut CDC (2023) betrifft Adipositas 42,4 % der Bevölkerung und ist eine der häufigsten vermeidbaren Todesursachen. In den USA wird sie mit etwa 111.909–365.000 Todesfällen pro Jahr in Verbindung gebracht (WHO). Adipositas mindert die Lebensqualität, beeinträchtigt das psychische Wohlbefinden und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, bestimmte Krebsarten und obstruktive Schlafapnoe. Überschüssiges Fett kann schlechtes Cholesterin (LDL) erhöhen, gutes Cholesterin (HDL) senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes steigern. Dies unterstreicht die Bedeutung der Körperfettüberwachung.
Verfolgen Sie Körperfettveränderungen während des Fitnesstrainings.
Kombinieren Sie es mit unserem Kalorienrechner für effektive Fettabbaustrategien.
Setzen Sie sich persönliche Meilensteine für Ihre Ziele zur Körperfettreduzierung.
Ein Körperfettanteil-Rechner bestimmt den Körperfettanteil anhand von Größe, Gewicht und Umfangsmessungen. Die Daten werden mit der Navy-Methode verarbeitet, um Präzision zu gewährleisten.
Die Berechnung des Körperfetts mit der Navy-Methode bietet eine genaue Schätzung, da sie auf bewährten Messtechniken basiert. Sie ist ideal für diejenigen, die ihren Fitnessfortschritt langfristig überwachen möchten.
Um Körperfett zu Hause zu messen, benötigen Sie ein Maßband. Messen Sie Taille, Hals und Hüfte, um die notwendigen Daten für den Körperfettanteil-Rechner einzugeben.
Der gesunde Körperfettanteil variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Männer gilt 10–20 % als gesund, für Frauen 18–28 %. Nutzen Sie den Rechner, um Ihren Bereich zu finden.
Der Körperfett-Rechner verwendet die U.S. Navy-Methode, die den Körperfettanteil anhand von Größe, Taille, Hals und Hüfte (für Frauen) schätzt. Diese Methode liefert genaue Ergebnisse für verschiedene Körperformen und wird vom Verteidigungsministerium für militärische Fitnessstandards validiert.