Calcula tu porcentaje de grasa corporal con medidas sencillas.
Grasa Corporal: %
Introduce tus datos como altura, peso, edad, sexo y medidas de cintura, cuello y cadera (para mujeres). El método Navy se utiliza para calcular el porcentaje de grasa corporal con estos datos. Revisa los resultados para hacer un seguimiento de tu progreso físico, pero asegúrate de consultar con un profesional para obtener mediciones precisas.
Según los CDC (2023), la obesidad afecta al 42,4% de la población, lo que la convierte en una de las causas de muerte prevenibles más comunes. En EE. UU., está relacionada con aproximadamente entre 111.909 y 365.000 muertes al año, según estimaciones de la OMS. La obesidad disminuye la calidad de vida, afecta negativamente el bienestar mental y aumenta el riesgo de padecer numerosas afecciones, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer y apnea obstructiva del sueño. El exceso de grasa puede elevar el colesterol malo (LDL), reducir el colesterol bueno (HDL) y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Esto resalta la importancia de controlar la grasa corporal.
Controla los cambios de grasa corporal durante el entrenamiento físico.
Combínalo con nuestra Calculadora de Calorías para estrategias efectivas de pérdida de grasa.
Establece objetivos personales para reducir la grasa corporal.
Una calculadora de porcentaje de grasa corporal determina el porcentaje de grasa corporal utilizando medidas de altura, peso y circunferencia. Los datos de las medidas corporales se introducen mediante el método Navy, que garantiza la precisión.
Calcular la grasa corporal con el método Navy proporciona una estimación precisa porque se basa en técnicas de medición probadas. Es perfecto para quienes desean controlar su estado físico a lo largo del tiempo.
Para medir la grasa corporal en casa, solo necesita una cinta métrica. Medir la cintura, el cuello y las caderas puede proporcionar la información necesaria para introducirla en una calculadora de porcentaje de grasa corporal.
El rango saludable de grasa corporal varía según la edad y el sexo. Para los hombres, entre el 10 % y el 20 % se considera saludable, y para las mujeres, entre el 18 % y el 28 % es el promedio. Utilice la calculadora para encontrar su rango.
La Calculadora de Grasa Corporal utiliza el método de la Marina de los EE. UU., que estima el porcentaje de grasa corporal basándose en las medidas de altura, cintura, cuello y cadera (para mujeres). Este método, diseñado para proporcionar resultados precisos en una amplia gama de composiciones corporales, utiliza estas mediciones en una ecuación integral para estimar la masa grasa en relación con el peso total. Está validado y aceptado por el Departamento de Defensa para los estándares de aptitud física militar.