Estimez votre pourcentage de graisse corporelle à l’aide de mesures simples.
Graisse corporelle : %
Entrez vos informations telles que la taille, le poids, l’âge, le sexe et les mesures de la taille, du cou et des hanches (pour les femmes). La méthode de la Marine est utilisée pour calculer le pourcentage de graisse corporelle avec ces entrées. Vérifiez les résultats pour suivre vos progrès en fitness, mais assurez-vous de consulter un professionnel pour des mesures précises.
Selon le CDC (2023), l’obésité touche 42,4 %, ce qui en fait l’une des principales causes évitables de décès. Aux États-Unis, elle est liée à environ 111 909 à 365 000 décès par an, selon l’OMS. L’obésité réduit la qualité de vie, affecte négativement le bien-être mental et augmente les risques de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, certains types de cancer et l’apnée obstructive du sommeil. Un excès de graisse peut augmenter le mauvais cholestérol (LDL), réduire le bon cholestérol (HDL) et accroître le risque de diabète de type 2. Cela souligne l’importance de surveiller la graisse corporelle.
Surveillez l'évolution de votre masse grasse pendant vos entraînements.
Combinez-le à notre calculateur de calories pour des stratégies efficaces de perte de poids.
Consultez un professionnel du fitness pour des programmes d'entraînement personnalisés.
Une calculatrice de pourcentage de graisse corporelle détermine le pourcentage de graisse en utilisant la taille, le poids et les mesures de circonférence. Les données de mesure corporelle sont utilisées avec la méthode de la Marine pour garantir la précision.
Calculer la graisse corporelle avec la méthode de la Marine fournit une estimation précise car elle repose sur des techniques de mesure éprouvées. Elle est idéale pour ceux qui souhaitent surveiller leur condition physique au fil du temps.
Pour mesurer la graisse corporelle à la maison, vous aurez besoin d’un mètre ruban. Mesurer la taille, le cou et les hanches peut fournir les informations nécessaires pour entrer dans une calculatrice de pourcentage de graisse corporelle.
Une plage saine de graisse corporelle varie selon l’âge et le sexe. Pour les hommes, 10-20 % est considéré comme sain, et pour les femmes, 18-28 % est moyen. Profitez de la calculatrice pour trouver votre plage.
La calculatrice de graisse corporelle utilise la méthode de la Marine américaine, qui estime le pourcentage de graisse corporelle en fonction de la taille, de la taille, du cou et des hanches (pour les femmes). Cette méthode, conçue pour fournir des résultats précis sur une large gamme de compositions corporelles, utilise ces mesures dans une équation complète pour estimer la masse grasse par rapport au poids total. Elle est validée et acceptée par le Département de la Défense pour les normes de fitness militaire.
En France, surveiller la graisse corporelle peut être complété par des consultations avec des professionnels de santé, comme des diététiciens ou des médecins, conformément aux recommandations de la Haute Autorité de Santé (HAS). Utilisez notre calculatrice pour une estimation initiale, mais envisagez des méthodes comme l’impédancemétrie pour des mesures précises, souvent disponibles dans les centres de santé ou les salles de sport.