Basit ölçümlerle vücut yağ yüzdenizi tahmin edin.
Vücut Yağ Oranı: %
Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve bel, boyun ve kalça (kadınlar için) ölçülerinizi girin. Deniz Kuvvetleri yöntemi, bu girişlerle vücut yağ oranını hesaplar. Fitness ilerlemenizi takip etmek için sonuçları gözden geçirin, ancak doğru ölçümler için bir uzmana danışın.
CDC’ye (2023) göre obezite, %42.4’ü etkileyerek önlenebilir ölüm nedenlerinden biridir. ABD’de yılda yaklaşık 111.909-365.000 ölümle ilişkilendirilir (WHO tahmini). Obezite, yaşam kalitesini düşürür, zihinsel sağlığı olumsuz etkiler ve kalp hastalığı, felç, diyabet, bazı kanser türleri ve obstrüktif uyku apnesi gibi riskleri artırır. Fazla yağ, kötü kolesterolü (LDL) yükseltir, iyi kolesterolü (HDL) düşürür ve tip 2 diyabet riskini artırır. Bu, vücut yağını izlemenin önemini vurgular.
Fitness eğitimi sırasında vücut yağ değişimlerini izleyin.
Etkili yağ kaybı stratejileri için Kalori Hesaplayıcımızla eşleştirin.
Vücut yağ azaltma hedefleriniz için kişisel kilometre taşları belirleyin.
Vücut yağ oranı hesap makinesi, boy, kilo ve çevresel ölçümleri kullanarak vücut yağ oranını belirler. Deniz Kuvvetleri yöntemiyle hassasiyet sağlar.
Deniz Kuvvetleri yöntemiyle vücut yağını hesaplamak, kanıtlanmış ölçüm teknikleriyle doğru bir tahmin sağlar. Fitness takibi için idealdir.
Evde vücut yağını ölçmek için bir mezura yeterlidir. Bel, boyun ve kalça ölçümleri, vücut yağ oranı hesap makinesine girilerek gerekli bilgileri sağlar.
Sağlıklı vücut yağ oranı yaş ve cinsiyete göre değişir. Erkekler için %10-20, kadınlar için %18-28 ortalama kabul edilir. Kendi aralığınızı bulmak için hesap makinesini kullanın.
Vücut Yağ Oranı Hesap Makinesi, boy, bel, boyun ve kalça (kadınlar için) ölçümleriyle Deniz Kuvvetleri yöntemini kullanır. Bu yöntem, geniş bir vücut kompozisyonu yelpazesinde doğru sonuçlar sağlamak için tasarlanmıştır ve Savunma Bakanlığı tarafından askeri fitness standartları için onaylanmıştır.