Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn bằng các số đo đơn giản.
Tỷ lệ Mỡ cơ thể: %
Nhập thông tin như chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính, và số đo vòng eo, cổ, và hông (đối với phụ nữ). Phương pháp Hải quân được sử dụng để tính tỷ lệ mỡ cơ thể dựa trên các đầu vào này. Xem xét kết quả để theo dõi tiến trình thể dục, nhưng hãy kiểm tra với chuyên gia để có số đo chính xác.
Theo CDC (2023), béo phì ảnh hưởng đến 42.4%, là một trong những nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa phổ biến nhất. Tại Mỹ, nó liên quan đến khoảng 111.909–365.000 ca tử vong mỗi năm, theo ước tính của WHO. Béo phì làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, một số loại ung thư, và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Mỡ thừa có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), và tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi tỷ lệ mỡ cơ thể.
Theo dõi sự thay đổi mỡ cơ thể trong quá trình tập luyện thể dục.
Kết hợp với Máy tính lượng calo của chúng tôi để có các chiến lược giảm mỡ hiệu quả.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia thể dục để có các kế hoạch tập luyện phù hợp.
Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể xác định tỷ lệ mỡ bằng cách sử dụng chiều cao, cân nặng và số đo vòng cơ thể. Dữ liệu số đo được nhập vào phương pháp Hải quân, đảm bảo độ chính xác.
Tính tỷ lệ mỡ bằng phương pháp Hải quân cung cấp ước tính chính xác vì dựa trên kỹ thuật đo lường đã được chứng minh. Nó lý tưởng cho những người muốn theo dõi thể dục theo thời gian.
Để đo tỷ lệ mỡ cơ thể tại nhà, bạn chỉ cần một thước dây. Đo vòng eo, cổ và hông để cung cấp thông tin cần thiết nhập vào máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể.
Phạm vi mỡ cơ thể lành mạnh thay đổi theo tuổi và giới tính. Đối với nam giới, 10-20% được coi là lành mạnh; đối với phụ nữ, trung bình là 18-28%. Sử dụng máy tính để tìm phạm vi của bạn.
Máy tính Tỷ lệ Mỡ Cơ thể sử dụng phương pháp Hải quân, ước tính tỷ lệ mỡ dựa trên chiều cao, số đo vòng eo, cổ, và hông (đối với nữ). Phương pháp này được thiết kế để cung cấp kết quả chính xác trên nhiều thành phần cơ thể, sử dụng các số đo trong một phương trình toàn diện để ước tính khối lượng mỡ so với tổng trọng lượng. Nó được Bộ Quốc phòng Mỹ xác nhận và chấp nhận cho các tiêu chuẩn thể dục quân sự.
Tại Việt Nam, máy tính tỷ lệ mỡ hữu ích để theo dõi thể hình, đặc biệt cho những người tập gym hoặc ăn kiêng. Nhập số đo cơ thể để đánh giá, nhưng nên tham khảo huấn luyện viên cá nhân để điều chỉnh kế hoạch tập luyện theo thể trạng, phù hợp với khuyến nghị của Bộ Y tế Việt Nam.