Estimez votre dépense calorique quotidienne au repos avec notre calculatrice MB.
| Niveau d'activité | Calories |
|---|---|
| Sédentaire : peu ou pas d'exercice | |
| Exercice 1-3 fois/semaine | |
| Exercice 4-5 fois/semaine | |
| Exercice quotidien ou intense 3-4 fois/semaine | |
| Exercice intense 6-7 fois/semaine | |
| Exercice très intense quotidien, ou travail physique |
Entrez simplement votre âge, sexe, taille et poids, sélectionnez votre unité de mesure préférée (métrique ou impériale) et cliquez sur calculer pour obtenir votre métabolisme de base, qui affiche les calories brûlées.
Le MB représente le minimum de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Des facteurs comme une masse musculaire accrue due à l’haltérophilie peuvent l’augmenter, tandis que l’âge ou l’inactivité peuvent le réduire. D’autres influences incluent l’alimentation (par exemple, la caféine), la grossesse, les repas fréquents en petites quantités ou les températures extrêmes. La malnutrition peut réduire le MB jusqu’à 30 %. Ces facteurs affectent vos besoins énergétiques quotidiens.
Estimez vos besoins caloriques au repos pour la gestion du poids.
Intégrez notre calculateur de DEJ pour la planification quotidienne des calories.
Discutez avec un nutritionniste pour des ajustements spécifiques à votre santé.
Une calculatrice MB est un outil qui mesure le métabolisme de base ou les calories brûlées lorsque votre corps est au repos. Elle calcule en utilisant l’âge, le poids, la taille et le sexe pour répondre à vos besoins de MB pour planifier la perte de poids ou les objectifs de fitness.
Pour perdre du poids efficacement, il est important de créer un déficit calorique, en consommant moins de calories que votre MB et votre niveau d’activité. Entrez vos informations dans notre outil, et le résultat affiche votre dépense calorique au repos.
L’équation de Mifflin-St Jeor est probablement la plus connue pour calculer le métabolisme de base. Elle utilise le poids, la taille, l’âge et le sexe pour fournir l’estimation de MB la plus précise possible, permettant des plans de fitness personnalisés.
Tout comme notre calculatrice MB, une calculatrice de métabolisme au repos calcule toutes les calories brûlées au repos. Il suffit d’entrer vos informations, et elle utilise la formule de Mifflin-St Jeor pour estimer vos besoins caloriques quotidiens.
La calculatrice MB utilise l’équation de Mifflin-St Jeor pour déterminer votre métabolisme de base (MB) en tenant compte de l’âge, du poids, de la taille et du sexe. Cette formule est la plus précise pour estimer ces paramètres et est spécifiquement conçue pour la recherche métabolique, garantissant des résultats pour planifier la dépense énergétique quotidienne au repos. Sa précision a été validée par les National Institutes of Health (NIH) à travers des recherches cliniques.
En France, connaître votre MB est essentiel pour personnaliser votre alimentation et votre activité physique, conformément aux recommandations de l’ANSES. Cela aide à maintenir un poids sain et à prévenir les maladies liées à l’obésité, un problème de santé publique majeur selon le Ministère de la Santé.