Gesundheitsrechner

Optimieren Sie Training und Ernährung mit anerkannten medizinischen Formeln und Standards.

BMI Rechner

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) zur schnellen Gesundheitsbewertung.

Kalorienrechner

Ermitteln Sie Ihren täglichen Energiebedarf basierend auf Ihren Zielen.

Körperfettrechner

Bestimmen Sie Ihren Körperfettanteil mit der Maßband-Methode.

BMR Rechner (Grundumsatz)

Ermitteln Sie Ihren Energieverbrauch im völligen Ruhezustand.

TDEE Rechner (Gesamtumsatz)

Ermitteln Sie Ihren tatsächlichen täglichen Kalorienverbrauch inkl. Sport und Arbeit.

Temporechner

Berechnen Sie Ihr Tempo und Zwischenzeiten für jede Laufdistanz.

Idealgewichts Rechner

Finden Sie Ihr ideales Gewicht basierend auf Größe, Alter und Geschlecht.

Schwangerschafts Rechner

Verwenden Sie unser Tool für Geburtstermin und -woche, um Ihre Schwangerschaft zu verfolgen.

Magerkörpermasse Rechner

Online-Tool zur Berechnung der fettfreien Masse aus grundlegenden Messungen.

Schlafrechner

Werkzeug zur Schätzung von Schlafdauer und Zyklen.

Kohlenhydrat Rechner

Tool zur Schätzung täglicher Kohlenhydrate basierend auf persönlichen Daten.

Ziel Herzfrequenz Rechner

Ziel-Herzfrequenz-Rechner zur Bewertung von Trainingszonen.

eGFR Rechner

Präzises Tool zur Schätzung der glomerulären Filtrationsrate.

Übergewichts Rechner

Kostenloses Tool zur Überprüfung von Übergewicht anhand von Größe und Gewicht.

Ihre Werten ermitteln📊

Wählen Sie den Indikator (BMI, Kalorienbedarf, Wasserbedarf).
Geben Sie Ihre biometrischen Daten ein (Gewicht in kg, Größe in cm).
Erhalten Sie eine Auswertung basierend auf WHO- oder DGE-Standards.

Mehr als nur Zahlen

Gewicht allein sagt wenig aus. Das Verständnis des TDEE (Gesamtenergiebedarf) ist entscheidend für nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Unsere Tools nutzen bewährte Formeln wie Mifflin-St Jeor, um Ihnen realistische Ziele für Ihre Diät oder Ihren Muskelaufbau zu setzen.

Berechnen Sie Ihren BMI, um Risikofaktoren besser einzuschätzen.
Ermitteln Sie den voraussichtlichen Geburtstermin basierend auf der letzten Periode.
Bestimmen Sie Ihre optimale Herzfrequenz für effektives Ausdauertraining.

Fragen und Antworten

Wie verlässlich sind Online-Gesundheitsrechner?

Unsere Rechner basieren auf peer-reviewten medizinischen Formeln (z.B. WHO-Standards für BMI, Mifflin-St Jeor für BMR). Sie bieten eine sehr gute Orientierung, ersetzen jedoch keine ärztliche Diagnose oder professionelle Ernährungsberatung.

Welcher Kalorienrechner ist der richtige für mich?

Wenn Sie abnehmen wollen, nutzen Sie den TDEE-Rechner (Gesamtenergieumsatz), um Ihr Erhaltungsniveau zu finden, und ziehen Sie davon ca. 300-500 kcal ab. Der BMR-Rechner zeigt nur den Umsatz im absoluten Ruhezustand (Koma-Niveau).

Werden meine Gesundheitsdaten gespeichert?

Nein. Datenschutz ist bei Gesundheitsdaten kritisch. Alle Eingaben werden flüchtig nur in Ihrem Browser verarbeitet und nach Schließen der Seite gelöscht. Es erfolgt kein Upload auf unsere Server.

Ist der BMI für Bodybuilder aussagekräftig?

Nein. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Für Sportler empfehlen wir den Körperfett-Rechner oder die Messung des Taille-Hüft-Verhältnisses (WHR), um das Gesundheitsrisiko besser einzuschätzen.

Basieren die Empfehlungen auf deutschen Standards?

Ja, wo anwendbar, orientieren wir uns an Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), z.B. bei der Nährstoffverteilung oder Wasserzufuhr.

Können die Rechner Krankheiten diagnostizieren?

Nein. Tools wie der eGFR-Rechner oder BMI-Rechner geben Risikoindikationen und Statusberichte, stellen aber keine medizinische Diagnose. Bei auffälligen Werten suchen Sie bitte einen Arzt auf.