Übergewichts-Rechner

BMI berechnen und Gewichtsstatus nach WHO-Standard in Sekunden prüfen.

Last updated:
oder
oder

Ihr BMI: →

Ponderal-Index (PI):

War dieser Rechner hilfreich?

★ ★ ★ ★ ★
Diesen Rechner einbetten

Berechnungsbeispiele

Berechnungsfall Ergebnis
Person, 80 kg, 1,75 m BMI 26,1, Präadipositas, ca. 4 kg über der Normalgewichtsgrenze
Person, 95 kg, 1,68 m BMI 33,7, Adipositas Grad I, Taillenumfang-Check empfohlen
Person, 70 kg, 1,80 m BMI 21,6, Normalgewicht
Mihail Doncenco
Mihail Doncenco Website-Gründer & Rechner-Experte

Gründer und Entwickler von CalcMate. Erstellt und pflegt alle Rechner dieser Website mit Fokus auf präzise Formeln und klare, praxisnahe Ergebnisse.

Wie benutze ich den Übergewichts-Rechner?

Wählen Sie das Einheitensystem (metrisch für kg und cm oder imperial für lb und Zoll) und geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein.

Nach dem Klick auf „Berechnen" ermittelt das Tool Ihren Body-Mass-Index (BMI) und ordnet ihn den WHO-Kategorien zu: Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht bzw. Präadipositas (25,0 bis 29,9) und Adipositas (ab 30,0). Ein BMI von 27,5 bedeutet Präadipositas und geht laut WHO mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck einher. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, betrachten Sie das Ergebnis deshalb zusammen mit dem Taillenumfang. Der Rechner gilt für Erwachsene ab 18 Jahren, nicht für Schwangere, und ersetzt keine ärztliche Beratung.

So wird die BMI-Berechnung durchgeführt

Der Rechner verwendet die BMI-Formel der WHO: \[\text{BMI} = \frac{m}{h^2}\] Dabei ist \(m\) das Gewicht in Kilogramm und \(h\) die Körpergröße in Metern. Bei imperialen Einheiten rechnet das Tool um (1 lb = 0,453592 kg; 1 Zoll = 0,0254 m). Der Quotient geht auf Adolphe Quetelet (19. Jahrhundert) zurück, den Namen Body-Mass-Index prägte Ancel Keys 1972. Die Grenzwerte stammen aus einer WHO-Konsultation von 1997 (Bericht 2000). Beispiel: 80 kg bei 1,75 m ergeben \(\frac{80}{1{,}75^2} = \frac{80}{3{,}0625} \approx 26{,}1\).BMI-Tabelle nach WHO: Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas mit Grenzwerten

Nützliche Tipps 💡

  • Wiegen Sie sich immer zur gleichen Tageszeit, am besten morgens nüchtern nach dem Toilettengang. Allein durch Essen, Trinken und Wasserhaushalt schwankt das Gewicht im Tagesverlauf um ein bis zwei Kilogramm.
  • Beobachten Sie den Trend alle vier bis acht Wochen statt Einzelwerte. Bei 1,75 m entspricht ein BMI-Punkt rund 3 kg, ein Rückgang von 0,5 bis 1 BMI-Punkt pro Monat sind also etwa 1,5 bis 3 kg.
  • Ergänzen Sie den BMI durch den Taillenumfang: Nach WHO ist das Risiko ab 94 cm (Männer) bzw. 80 cm (Frauen) erhöht und ab 102 cm bzw. 88 cm deutlich erhöht.

📋Schritte zur Berechnung

  1. Einheitensystem wählen (metrisch oder imperial), dann Gewicht und Körpergröße eingeben.

  2. Auf „Berechnen" klicken: Der BMI-Wert erscheint sofort.

  3. Ergebnis mit den WHO-Kategorien abgleichen und die Risikoeinschätzung ablesen.

Häufige Fehler ⚠️

  1. Den BMI als einzige Gesundheitskennzahl nehmen: Bei Kraft- und Ausdauersportlern liegt der BMI oft über 25, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist.
  2. Den Taillenumfang am falschen Punkt messen: Korrekt ist die Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, nicht am Nabel.
  3. Vergessen, dass für Menschen asiatischer Herkunft niedrigere Grenzwerte gelten: Laut WHO-Expertengruppe (2004) steigt das Risiko ab BMI 23,0 und ist ab 27,5 hoch.
  4. Leichtes Übergewicht (BMI 25 bis 27) als harmlos abtun: Die Global BMI Mortality Collaboration (Lancet 2016, rund 10,6 Millionen Teilnehmende) fand die niedrigste Sterblichkeit bei einem BMI von 20 bis 25.

Praktische Anwendungsbereiche📊

  1. Gesundheits-Check: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes grob einschätzen.

  2. Gewichtskontrolle: Den Fortschritt einer Diät oder eines Trainingsprogramms objektiv verfolgen.

  3. Prävention: Langfristige Trends im Gewicht frühzeitig erkennen, bevor klinische Werte auffällig werden.

Fragen und Antworten

Ab wann gilt man als übergewichtig?

Übergewicht beginnt nach WHO bei einem BMI von 25,0, bei 1,75 m Körpergröße sind das 76,6 kg. Ab BMI 30,0 spricht man von Adipositas: Grad I (30,0 bis 34,9), Grad II (35,0 bis 39,9) und Grad III (ab 40,0). Für Menschen aus Ost-, Süd- und Südostasien liegen die Schwellen niedriger, die WHO-Expertengruppe nennt 23,0 für erhöhtes und 27,5 für hohes Risiko.

Gilt dieser Rechner auch für Kinder und Jugendliche?

Nein, der Rechner gilt nur für Erwachsene ab 18 Jahren. Bei Kindern und Jugendlichen ändert sich der Körperfettanteil mit dem Wachstum, deshalb werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentile verwendet. In Deutschland sind die Perzentile nach Kromeyer-Hauschild (2001) üblich, die WHO und die CDC stellen eigene Wachstumskurven bereit.

Ist der BMI für Sportler geeignet?

Der BMI ist für Sportler nur eingeschränkt geeignet, weil er Muskeln und Fett nicht unterscheidet. Muskelgewebe ist dichter als Fettgewebe (ca. 1,06 g/cm³ gegenüber 0,9 g/cm³). Ein Rugbyspieler mit 95 kg und 1,85 m hat BMI 27,8 (Präadipositas) bei möglicherweise niedrigem Körperfettanteil. Aussagekräftiger sind dann Körperfettmessung (DEXA, Bioimpedanz) und Taillenumfang. Auch eine Lancet-Kommission (2025) empfiehlt, den BMI bei der Diagnose von Adipositas mit weiteren Maßen zu kombinieren.

Was macht ein Übergewichts-Rechner?

Ein Übergewichts-Rechner berechnet aus Körpergröße und Gewicht den Body-Mass-Index (BMI) und ordnet ihn den WHO-Kategorien zu: Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Präadipositas (25,0 bis 29,9) und Adipositas (ab 30,0). Für 80 kg bei 1,75 m ergibt das \(\text{BMI} = \frac{80}{1{,}75^2} \approx 26{,}1\), also Präadipositas mit erhöhtem Gesundheitsrisiko. Das Ergebnis erscheint sofort, ohne Registrierung.

Welche Formel verwendet der Übergewichts-Rechner?

Der Rechner verwendet die BMI-Formel \(\text{BMI} = \frac{m}{h^2}\) mit dem Gewicht \(m\) in kg und der Körpergröße \(h\) in m. Bei imperialen Einheiten gilt \(\text{BMI} = 703 \times \frac{\text{Gewicht (lb)}}{\text{Größe (Zoll)}^2}\). Beispiel: 70 kg bei 1,75 m ergeben \(\frac{70}{3{,}0625} \approx 22{,}9\). Die Formel geht auf Adolphe Quetelet zurück, die WHO-Klassifikation beruht auf einer Konsultation von 1997.

Wie weiß ich, ob ich übergewichtig bin?

Sie sind nach WHO-Definition übergewichtig, wenn Ihr BMI 25,0 oder mehr beträgt, ab 30,0 spricht man von Adipositas. Geben Sie dazu Körpergröße und Gewicht ein. Die Grenzwerte stammen aus einer WHO-Konsultation von 1997 und gelten für erwachsene Männer und Frauen. Für Menschen asiatischer Herkunft nennt eine WHO-Expertengruppe (2004) bereits ab BMI 23,0 ein erhöhtes Risiko.
Hinweis: Dieser Rechner dient dazu, hilfreiche Schätzungen zu Informationszwecken bereitzustellen. Obwohl wir uns um Genauigkeit bemühen, können die Ergebnisse je nach örtlichen Gesetzen und individuellen Umständen variieren. Wir empfehlen, bei wichtigen Entscheidungen einen professionellen Berater zu Rate zu ziehen.