Übergewichts Rechner

BMI berechnen und Gewichtsstatus nach WHO-Standard in Sekunden prüfen.

oder
oder

Ihr BMI: →

Ponderal-Index (PI):

War dieser Rechner hilfreich?

★ ★ ★ ★ ★
4.6/5 (22 Stimmen)

Berechnungsbeispiele

Berechnungsfall Ergebnis
Person, 80 kg, 1,75 m (Mann) BMI 26,1, Präadipositas, ca. 4 kg über Normalgewichtsobergrenze
Person, 95 kg, 1,68 m (Frau) BMI 33,7, Adipositas Grad I, Taillenumfang-Check empfohlen
Person, 70 kg, 1,80 m (Mann) BMI 21,6, Normalgewicht, gesunder Bereich

Wie benutze ich den Übergewichts-Rechner?

Die Kenntnis Ihres Gewichtsstatus ist der erste konkrete Schritt zu einer besseren Gesundheit. Wählen Sie zunächst das Einheitensystem (Metrisch für kg/cm oder Imperial für lb/Zoll) und geben Sie Ihre aktuelle Körpergröße sowie Ihr Gewicht ein.

Nach dem Klick auf „Berechnen" ermittelt das Tool Ihren Body-Mass-Index (BMI) und ordnet ihn den WHO-Kategorien zu: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht bzw. Präadipositas (25,0 bis 29,9) oder Adipositas (ab 30,0). Ein BMI von 27,5 bedeutet beispielsweise Präadipositas und geht laut WHO mit einem mäßig erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck einher. Beachten Sie dabei: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse, weshalb das Ergebnis stets im Kontext weiterer Gesundheitswerte betrachtet werden sollte.

So wird die BMI-Berechnung durchgeführt

Der Rechner verwendet die international anerkannte BMI-Formel der WHO: Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Bei Eingabe in angloamerikanischen Einheiten rechnet das Tool automatisch um (1 lb = 0,453592 kg; 1 Zoll = 0,0254 m). Der errechnete BMI wird mit den WHO-Grenzwerten verglichen, die 1997 anhand von Daten aus großen internationalen Bevölkerungsstudien festgelegt und seitdem von Gesundheitsbehörden weltweit verwendet werden.BMI-Tabelle nach WHO: Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas mit Grenzwerten

Nützliche Tipps 💡

  • Wiegen Sie sich immer zur gleichen Tageszeit, idealerweise morgens nüchtern nach dem Toilettengang, um tägliche Schwankungen durch Nahrung und Flüssigkeit (bis zu 2 kg) auszuschalten.
  • Nutzen Sie den Rechner alle vier bis acht Wochen, um den Trend zu beobachten, nicht nur einen Einzelwert. Kurzfristige Schwankungen sagen wenig aus; ein kontinuierlicher Rückgang von 0,5 bis 1 BMI-Punkt pro Monat ist ein aussagekräftiges Signal.
  • Ergänzen Sie den BMI-Wert durch den Taillenumfang: bei Männern ab 94 cm und bei Frauen ab 80 cm steigt das kardiovaskuläre Risiko laut WHO unabhängig vom BMI deutlich an.

📋Schritte zur Berechnung

  1. Einheitensystem wählen (Metrisch oder Imperial), dann Gewicht und Körpergröße eingeben.

  2. Auf „Berechnen" klicken: der BMI-Wert wird sofort berechnet.

  3. Ergebnis mit der WHO-Tabelle abgleichen und die zugehörige Risikoeinschätzung ablesen.

Häufige Fehler ⚠️

  1. Den BMI als alleinige Gesundheitskennzahl nehmen: bei Kraft- und Ausdauersportlern liegt der BMI oft über 25, obwohl der Körperfettanteil unter 15 % liegt.
  2. Taillenumfang am falschen Punkt messen: korrekt ist die Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, nicht am Nabel.
  3. Vergessen, dass für Personen asiatischer Herkunft niedrigere Grenzwerte gelten: ab BMI 23,0 spricht die WHO von erhöhtem Risiko, ab 27,5 von hohem Risiko.
  4. Leichtes Übergewicht (BMI 25 bis 27) als harmlos abtun: bereits in diesem Bereich steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes laut Framingham Heart Study um 25 bis 30 % im Vergleich zum Normalgewicht.

Praktische Anwendungsbereiche📊

  1. Gesundheits-Check: Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes schnell einschätzen.

  2. Gewichtskontrolle: Fortschritt während einer Diät oder eines Trainingsprogramms objektiv verfolgen.

  3. Prävention: Langfristige Trends in der Gewichtsentwicklung frühzeitig erkennen, bevor klinische Werte auffällig werden.

Fragen und Antworten

Was macht ein Übergewichts-Rechner?

Ein Übergewichts-Rechner berechnet anhand von Körpergröße und Gewicht den Body-Mass-Index (BMI) und ordnet ihn den WHO-Kategorien zu: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht bzw. Präadipositas (25,0 bis 29,9) und Adipositas (ab 30,0). Für eine Person mit 80 kg und 1,75 m Körpergröße ergibt das einen BMI von 26,1, also Präadipositas mit mäßig erhöhtem Gesundheitsrisiko. Das Ergebnis erscheint sofort, ohne Registrierung.

Wie weiß ich, ob ich übergewichtig bin?

Geben Sie oben Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein. Ein BMI zwischen 25,0 und 29,9 entspricht Übergewicht (Präadipositas) nach WHO-Definition; ab 30,0 spricht man von Adipositas. Diese Grenzwerte wurden 1997 von der WHO auf Basis großer internationaler Bevölkerungsstudien festgelegt und gelten für erwachsene Männer und Frauen. Für Personen asiatischer Herkunft empfiehlt die WHO bereits ab BMI 23,0 erhöhte Aufmerksamkeit.

Ab wann gilt man als übergewichtig?

Nach WHO-Definition beginnt Übergewicht bei einem BMI von 25,0. Das entspricht beispielsweise 76,6 kg bei 1,75 m Körpergröße. Ab BMI 30,0 beginnt Adipositas Grad I, die in drei Schweregrade unterteilt wird: Grad I (30,0 bis 34,9), Grad II (35,0 bis 39,9) und Grad III, auch morbide Adipositas genannt (ab 40,0). Für Personen aus Ostasien, Südasien und Südostasien gelten niedrigere Grenzwerte: die WHO empfiehlt hier ab BMI 23,0 von erhöhtem Risiko zu sprechen.

Ist der BMI für Sportler geeignet?

Eingeschränkt. Da Muskelgewebe dichter ist als Fettgewebe (ca. 1,06 g/cm³ gegenüber 0,9 g/cm³), haben Kraft- und Ausdauersportler oft einen BMI über 25, obwohl ihr Körperfettanteil unter 15 % liegt. Ein Profi-Rugbyspieler mit 95 kg und 1,85 m hätte BMI 27,7 (Präadipositas), wäre aber metabolisch völlig gesund. Für diese Personengruppen ist die Messung des Körperfettanteils per DEXA-Scan oder Bioimpedanzanalyse aussagekräftiger als der BMI allein.

Gilt dieser Rechner auch für Kinder und Jugendliche?

Nein. Für Personen unter 18 Jahren gelten alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilkurven, da sich der Körperfettanteil im Wachstum stark verändert. Die WHO und die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stellen eigene Wachstumscharts für Kinder und Jugendliche bereit. Dieser Rechner ist ausschließlich für Erwachsene ab 18 Jahren ausgelegt.

Welche Formel verwendet der Übergewichts-Rechner?

Der Rechner verwendet die offizielle BMI-Formel der WHO: BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (m)². Bei Eingabe in angloamerikanischen Einheiten gilt die äquivalente Formel BMI = 703 × Gewicht (lb) / Körpergröße (Zoll)². Für eine Person mit 70 kg und 1,75 m ergibt das BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,9. Die Formel geht auf den belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet zurück und wurde 1997 von der WHO nach umfassender Validierung an großen, bevölkerungsdivers zusammengesetzten Datensätzen als internationaler Standard zur Gewichtsklassifikation anerkannt.

🔢Weitere Rechner Ausprobieren

FFMI-Rechner
Fettbedarf Rechner
Kaloriendefizit Rechner
Hinweis: Dieser Rechner dient dazu, hilfreiche Schätzungen zu Informationszwecken bereitzustellen. Obwohl wir uns um Genauigkeit bemühen, können die Ergebnisse je nach örtlichen Gesetzen und individuellen Umständen variieren. Wir empfehlen, bei wichtigen Entscheidungen einen professionellen Berater zu Rate zu ziehen.