Calculadora de Sobrepeso

Comprueba en segundos si tu peso es normal, tienes sobrepeso u obesidad según las categorías de IMC de la OMS.

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Ejemplos de cálculo

Caso de cálculo Resultado
1,75 m y 85 kg IMC de 27,8: sobrepeso, unos 8,7 kg por encima del límite del peso normal
1,75 m y 80 kg IMC de 26,1: sobrepeso
IMC de 32 Obesidad de clase I
IMC de 41 Obesidad de clase III
Mihail Doncenco
Mihail Doncenco Creador del sitio y experto en calculadoras

Fundador y desarrollador de CalcMate. Crea y mantiene todas las calculadoras del sitio, con especial atención a la precisión de las fórmulas y a resultados claros y prácticos.

¿Cómo usar la Calculadora de Sobrepeso?

Elige las unidades (kilos y centímetros, o libras y pulgadas), introduce tu altura y tu peso y pulsa "Calcular". El resultado muestra tu índice de masa corporal (IMC) y tu categoría según la OMS: bajo peso (\(IMC < 18{,}5\)), peso normal (de 18,5 a 24,9), sobrepeso (de 25 a 29,9) u obesidad (\(IMC \geq 30\)). También verás cuántos kilos te separan del rango de peso normal para tu altura. La calculadora está pensada para adultos de 18 años o más.

Cómo se calcula el sobrepeso

La calculadora usa el índice de masa corporal, que divide el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. Lo propuso el estadístico belga Adolphe Quetelet en 1832, y el fisiólogo Ancel Keys lo popularizó con el nombre de índice de masa corporal en 1972. Si eliges unidades imperiales, la calculadora convierte con los factores estándar: 1 libra son 0,453592 kg y 1 pulgada, 0,0254 m. El resultado se compara con los puntos de corte de la OMS, recogidos en su informe técnico 894 (2000): 25 para el sobrepeso y 30 para la obesidad. Para una persona de 1,75 m, el peso normal va de unos 56,7 a 76,3 kg. En España, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) divide además el sobrepeso en grado I (25 a 26,9) y grado II o preobesidad (27 a 29,9).Tabla del índice de masa corporal con las categorías de la OMS

Guía de Uso y Consejos 💡

  • Pésate por la mañana, en ayunas, después de ir al baño y con poca ropa: así las mediciones son comparables de un día a otro.
  • Mide también tu cintura a la altura del ombligo: el IMC no dice dónde se acumula la grasa y la cintura sí.

📋Pasos para Calcular

  1. Elige las unidades (kg y cm, o libras y pulgadas).

  2. Introduce tu altura y tu peso actuales.

  3. Pulsa "Calcular" para ver tu IMC y tu categoría de peso.

Errores a evitar ⚠️

  1. Confundir peso con grasa: el IMC no distingue entre músculo y grasa, así que una persona muy musculada puede salir con sobrepeso.
  2. Ignorar dónde se acumula la grasa: la grasa abdominal se asocia a más riesgo cardiovascular y metabólico que la de caderas y muslos.
  3. Usar los mismos puntos de corte en todas las poblaciones: la OMS propone vigilar el riesgo desde un IMC de 23 en población asiática.
  4. Usar el IMC de adultos en niños y adolescentes, que necesitan tablas de percentiles por edad y sexo.

Aplicaciones prácticas📊

  1. Seguimiento de una pérdida de peso: calcula tu IMC cada 2 a 4 semanas para ver tu evolución hacia el rango normal.

  2. Cribado antes de ir al médico: comprueba si tu IMC está en un rango que conviene comentar en tu próxima consulta.

  3. Objetivo de peso: calcula cuántos kilos necesitas perder para bajar de 25 de IMC; con 1,75 m, el límite está en unos 76 kg.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cómo sé si tengo sobrepeso o un peso saludable?

Tienes sobrepeso si tu IMC está entre 25 y 29,9, y un peso saludable si está entre 18,5 y 24,9. Para saberlo, introduce tu altura y tu peso en la calculadora; a partir de 30 se considera obesidad. Por ejemplo, con 1,70 m el peso normal va de unos 53,5 a 72 kg. Si estás cerca de un límite, o tu cintura es grande aunque el IMC sea normal, conviene que lo valore un profesional.

¿Cuál es la diferencia real entre tener sobrepeso y obesidad?

La diferencia está en el IMC y en el riesgo para la salud: el sobrepeso va de 25 a 29,9 y la obesidad empieza en 30. La OMS divide la obesidad en tres clases: clase I (30 a 34,9), clase II (35 a 39,9) y clase III (40 o más), también llamada obesidad mórbida. El riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, apnea del sueño, algunos cánceres y problemas articulares aumenta con cada clase. La obesidad se considera una enfermedad crónica, mientras que el sobrepeso es un factor de riesgo.

¿Estoy obeso o solo tengo sobrepeso según mis datos?

Si tu IMC está entre 25 y 29,9, tienes sobrepeso, no obesidad; la obesidad empieza en 30. Recuerda que el IMC no distingue entre músculo y grasa: una persona muy musculada puede tener sobrepeso según el IMC sin exceso de grasa. Para afinar, mide tu cintura: según la OMS (2008), el riesgo aumenta por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres, y aumenta mucho por encima de 102 cm y 88 cm.

¿Pueden los adolescentes y niños usar esta calculadora?

No: esta calculadora es solo para adultos de 18 años o más. En niños y adolescentes, la proporción entre peso y altura cambia con el crecimiento y con el sexo, así que el IMC se interpreta con tablas de percentiles por edad, como las de crecimiento de la OMS de 2007 para 5 a 19 años. Un pediatra puede valorar si el peso de un menor es adecuado.

¿Qué fórmula utiliza la calculadora de sobrepeso?

La calculadora usa la fórmula del índice de masa corporal, o índice de Quetelet: \[\text{IMC} = \frac{\text{peso (kg)}}{\text{altura (m)}^2}\] Con unidades imperiales, la fórmula equivalente es: \[\text{IMC} = 703 \times \frac{\text{peso (lb)}}{\text{altura (pulgadas)}^2}\] Por ejemplo, una persona de 80 kg y 1,75 m tiene un IMC de \(80 / 1{,}75^2 \approx 26{,}1\), es decir, sobrepeso.

¿Qué hace una calculadora de sobrepeso?

Una calculadora de sobrepeso calcula tu índice de masa corporal (IMC) con tu altura y tu peso y te dice si estás en el rango de peso normal, de sobrepeso o de obesidad según la OMS. El IMC no es un diagnóstico, sino una herramienta de cribado. En un metaanálisis publicado en The Lancet en 2016 por la Global BMI Mortality Collaboration, con 239 estudios y más de 10 millones de personas, la mortalidad más baja se observó con un IMC de 20 a 25 y aumentó de forma progresiva a partir de 25.
Nota: Esta calculadora está diseñada para ofrecer estimaciones útiles con fines informativos. Aunque nos esforzamos por la precisión, los resultados pueden variar según las leyes locales y las circunstancias individuales. Recomendamos consultar con un asesor profesional para decisiones importantes.