Máy Tính Thừa Cân

Xác định chỉ trong vài giây liệu cân nặng hiện tại của bạn thuộc phạm vi khỏe mạnh - thừa cân hay béo phì.

hoặc
hoặc

BMI của bạn: →

Chỉ số Ponderal (PI):

Ví dụ tính toán

Trường hợp tính toán Kết quả
Bạn đang thừa bao nhiêu kg so với mức chuẩn? Tính toán dựa trên chiều cao thực tế
Phân tích rủi ro sức khỏe khi có mỡ bụng nhiều Đánh giá mối liên quan giữa BMI và vòng eo
Đưa cân nặng về mức an toàn để tránh bệnh tim mạch Xác định số cân cần giảm

Cách sử dụng Máy Tính Thừa Cân?

Rất đơn giản: chọn đơn vị đo (kg/cm hoặc lb/inch) - nhập chiều cao và cân nặng hiện tại rồi nhấn “Tính toán”. Kết quả sẽ hiển thị chỉ số khối cơ thể (BMI) và phân loại theo Tổ chức Y tế Thế giới: thiếu cân (< 18.5) - bình thường (18.5-24.9) - thừa cân (25.0-29.9) và béo phì (≥ 30).

Cách tính kiểm tra thừa cân

Công cụ sử dụng công thức quốc tế về chỉ số khối cơ thể (BMI): cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Khi chọn đơn vị Anh-Mỹ - giá trị sẽ tự động chuyển đổi (1 lb = 0.453592 kg và 1 inch = 0.0254 m). BMI tính được sẽ so sánh với ngưỡng do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt ra năm 1997 và vẫn áp dụng toàn cầu.Biểu đồ chỉ số khối cơ thể

Mẹo hữu ích 💡

  • Cân và đo vào buổi sáng - không mặc quần áo và không đi giày - để có kết quả ổn định nhất
  • Luôn dùng cùng đơn vị và điều kiện để theo dõi chính xác thay đổi qua nhiều tuần/tháng

📋Các bước tính toán

  1. Chọn đơn vị (kg/cm hoặc lb/inch)

  2. Nhập cân nặng và chiều cao hiện tại

  3. Nhấn “Tính toán” để xem ngay BMI và tình trạng thừa cân

Những lỗi cần tránh ⚠️

  1. Nhầm lẫn giữa trọng lượng thừa và lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  2. Bỏ qua vị trí tích mỡ (mỡ bụng nguy hiểm hơn nhiều so với mỡ ở các vùng khác).
  3. Không điều chỉnh các ngưỡng phân loại cân nặng theo độ tuổi hoặc sắc tộc.
  4. Coi cân nặng là chỉ số duy nhất để đánh giá sức khỏe chuyển hóa.

Ứng dụng thực tế📊

  1. Theo dõi tiến độ trong chương trình giảm cân hoặc tập luyện

  2. Kiểm tra nhanh nguy cơ sức khỏe trước khi đi khám bác sĩ

  3. Theo dõi xu hướng cân nặng dài hạn với đo lường nhất quán

Câu hỏi và Trả lời

Máy tính thừa cân làm gì?

Máy tính thừa cân - còn gọi là máy tính cân nặng dư thừa hoặc công cụ kiểm tra thừa cân - là thiết bị tính toán cho bạn biết tình trạng cân nặng dựa trên chiều cao và cân nặng theo mức BMI của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và xác định bạn thuộc phạm vi bình thường - thừa cân (BMI 25.0-29.9) hay béo phì (BMI 30 trở lên).

Làm sao biết mình có thừa cân không?

Nhập chiều cao và cân nặng vào máy tính phía trên. Nếu BMI từ 25.0 đến 29.9 bạn thuộc nhóm thừa cân; từ 30.0 trở lên được xếp vào béo phì. Các giá trị này áp dụng giống nhau cho nam và nữ trưởng thành trên toàn thế giới từ năm 1997.

Thừa cân và béo phì khác nhau thế nào?

Thừa cân (BMI 25.0-29.9) có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng thấp hơn nhiều so với béo phì (BMI ≥ 30). BMI cao hơn thường làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2 - cao huyết áp - bệnh mạch vành và một số loại ung thư.

Thiếu niên có dùng được máy tính thừa cân này không?

Máy tính này chỉ dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên. Với trẻ em và thiếu niên - vui lòng tham khảo biểu đồ phần trăm BMI của WHO hoặc CDC có tính đến tuổi và giới tính.

BMI có chính xác với người rất cơ bắp không?

Dù BMI là công cụ sàng lọc hiệu quả cho dân số - nhưng có thể đánh giá quá mức mỡ cơ thể ở người rất cơ bắp hoặc vận động viên và đánh giá thấp ở người già mất cơ. Khi đó cần kết hợp thêm vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể.

Tôi bị béo phì hay chỉ thừa cân thôi?

Bạn được xếp vào nhóm Thừa cân khi BMI từ 25.0-29.9 và Béo phì khi BMI từ 30.0 trở lên theo hướng dẫn quốc tế.

Máy tính thừa cân dùng công thức nào?

Sử dụng công thức chính thức của WHO: BMI = cân nặng (kg)/(chiều cao (m)²). Với pound và inch công thức tương đương là BMI = 703 × cân nặng (lb) ÷ (chiều cao (inch)²). Cả hai công thức đều bắt nguồn từ Adolphe Quetelet và được công nhận quốc tế từ năm 1997.

🔢Thử Các Máy Tính Khác

Công cụ tính FFMI
Máy tính lượng chất béo hàng ngày
Máy tính thâm hụt calo
Lưu ý: Máy tính này được thiết kế để cung cấp các ước tính hữu ích cho mục đích thông tin. Mặc dù chúng tôi nỗ lực vì sự chính xác, kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào luật địa phương và hoàn cảnh cá nhân. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của cố vấn chuyên môn cho các quyết định quan trọng.