BMI Rechner

Ermitteln Sie Ihren Body-Mass-Index nach WHO-Standards.

Geschätzter Körperfettanteil: %

Interpretation:
Standard-BMI-Kategorien (WHO/CDC für Erwachsene):
  • Untergewicht: < 18.5
  • Normalgewicht: 18.5 – 24.9
  • Übergewicht: 25.0 – 29.9
  • Adipositas Grad I: 30.0 – 34.9
  • Adipositas Grad II: 35.0 – 39.9
  • Adipositas Grad III: ≥ 40.0
Der BMI ist nur ein Screening-Werkzeug. Er diagnostiziert nicht die Gesundheit. Der geschätzte Körperfettanteil verwendet die Deurenberg-Formel (BF% = 1.20 × BMI + 0.23 × Alter − 10.8 × Geschlecht − 5.4), wobei Geschlecht = 1 für männlich, 0 für weiblich. Dies ist eine Annäherung (SEE ≈ 4.1%). Der BMI berücksichtigt keine Muskelmasse, Ethnizität, Schwangerschaft usw. Konsultieren Sie einen Arzt für eine Gesundheitsbewertung.

Wichtiger Hinweis: Dieser Rechner liefert nur allgemeine Schätzungen. Für eine genaue Gesundheitsbewertung konsultieren Sie bitte einen qualifizierten medizinischen Fachmann.

Berechnungsbeispiele

Berechnungsfall Ergebnis
Größe 185 cm, Gewicht 85 kg BMI 24,8 (Normalgewicht)
Größe 170 cm, Gewicht 95 kg BMI 32,9 (Adipositas Grad I)
Einordnung nach WHO-Kriterien Bereich 18,5 - 24,9 ist ideal

Wie benutzt man den BMI-Rechner?

Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in die Felder des Body-Mass-Rechners ein. Wählen Sie die Einheiten (kg oder lbs), klicken Sie dann auf "Berechnen", um Ihren Body-Mass-Index zu erhalten. Das Ergebnis zeigt Ihre Körpermasse-Kategorie, wie normal, übergewichtig oder fettleibig.

Einschränkungen des BMI

Der BMI ist eine einfache Methode, um ein gesundes Gewicht anhand von Größe und Gewicht zu überprüfen, hat jedoch Grenzen. Er berücksichtigt möglicherweise nicht die Muskelmasse oder Körperzusammensetzung, was die Genauigkeit beeinflussen kann. Zum Beispiel könnten ältere Erwachsene oder Sportler mit mehr Muskelmasse einen höheren BMI haben und dennoch gesund sein. Weniger aktive Menschen könnten mehr Fett haben, während wachsende Kinder schwerer genau zu messen sind. Für eine individuelle Bewertung sollten Sie einen Fachmann konsultieren.BMI-Diagramm

Nützliche Tipps 💡

  • Miss Gewicht und Größe morgens für höhere Genauigkeit.
  • Verwende konsistente Einheiten (kg/cm oder lb/in), um Fehler zu vermeiden.

📋Schritte zur Berechnung

  1. Geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein.

  2. Wählen die Einheiten (kg/cm oder lbs/inches).

  3. Klicken auf "Berechnen", um Ihren BMI zu sehen.

Häufige Fehler ⚠️

  1. Einheiten verwechseln zum Beispiel Gewicht in Kilogramm eingeben aber die Option Pfund auswählen.
  2. Nur auf den BMI vertrauen bei sehr muskulösen Personen oder älteren Erwachsenen.
  3. Den normalen Erwachsenen-Rechner für Kinder unter 18 oder Schwangere verwenden.
  4. Größe mit Schuhen messen oder Gewicht mit schwerer Kleidung wiegen.

Praktische Anwendungen📊

  1. Verfolgen Sie Ihre Gewichtskategorie für persönliche Gesundheitsziele.

  2. Kombinieren Sie mit unserem Kalorienrechner, um Ihre Ernährung zu planen.

  3. Passen Sie Ihr Fitnessprogramm basierend auf BMI-Trends an.

Fragen und Antworten

Was sagt der BMI genau aus?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergröße. Er gibt einen schnellen Hinweis darauf, ob ein Unter-, Normal- oder Übergewicht vorliegt, ist aber keine direkte Messung des Körperfetts.

Welcher BMI ist normal?

Laut WHO liegt das Normalgewicht bei Erwachsenen bei einem BMI zwischen 18,5 und 24,9. Werte zwischen 25 und 29,9 gelten als Übergewicht, ab 30 spricht man von Adipositas. Diese Werte gelten für Männer und Frauen gleichermaßen, wobei das Alter eine Rolle spielen kann.

Warum ist der BMI bei Muskeln ungenau?

Da Muskelgewebe dichter und schwerer ist als Fettgewebe, haben sehr muskulöse Menschen oft einen hohen BMI, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. In diesem Fall klassifiziert der BMI sie fälschlicherweise als übergewichtig. Hier ist der Körperfett-Rechner aussagekräftiger.

Gilt der BMI für Kinder und Jugendliche?

Nein, für Kinder und Jugendliche gelten andere Werte, da sie sich noch im Wachstum befinden. Man verwendet hier sogenannte BMI-Perzentilkurven, die das Alter und Geschlecht berücksichtigen. Unser Rechner ist primär für Erwachsene ab 18 Jahren ausgelegt.

Welche Formel wird verwendet?

Wir nutzen die Standardformel: BMI = Masse (kg) / (Größe (m))². Beispiel: 80 kg / (1,80 m)² = 24,69. Dies entspricht den Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der WHO.

Wie oft sollte ich meinen BMI prüfen?

Es reicht aus, den BMI alle paar Wochen oder Monate zu prüfen, um langfristige Trends zu erkennen. Tägliche Schwankungen des Gewichts (durch Wasserhaushalt) sind normal und sollten nicht überbewertet werden.

Was ist der Unterschied zwischen BMI für Männer und Frauen?

Die Berechnungsformel ist identisch. Allerdings neigen Männer oft zu etwas mehr Muskelmasse und Frauen zu etwas mehr essenziellem Körperfett. Manche Tabellen passen die Grenzwerte für das "Idealgewicht" leicht an (z.B. Normalgewicht Männer 20-25, Frauen 19-24), die WHO-Grenzen sind jedoch geschlechtsneutral.

Ist ein niedriger BMI immer gesund?

Nein. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht und kann auf Mangelernährung oder gesundheitliche Probleme hinweisen. Auch im unteren Normalbereich kann bei geringer Muskelmasse und hohem Fettanteil ("Skinny Fat") ein Gesundheitsrisiko bestehen.

Wie nutze ich den BMI für meine Krankenkasse?

Viele deutsche Krankenkassen (AOK, TK, Barmer) bieten Bonusprogramme an, bei denen ein BMI im Normalbereich Punkte bringt. Sie können unseren Rechner nutzen, um Ihren Wert vor dem Arztbesuch zu prüfen.

Kann ich den Rechner für meine Bewerbung bei der Polizei nutzen?

Ja. In Deutschland gibt es für die Verbeamtung (z.B. Polizei, Feuerwehr) oft BMI-Grenzen (meist zwischen 18 und 27,5 oder 30). Unser Rechner hilft Ihnen zu prüfen, ob Sie diese formalen Kriterien erfüllen.

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Hinweis: Dieser Rechner dient dazu, hilfreiche Schätzungen zu Informationszwecken bereitzustellen. Obwohl wir uns um Genauigkeit bemühen, können die Ergebnisse je nach örtlichen Gesetzen und individuellen Umständen variieren. Wir empfehlen, bei wichtigen Entscheidungen einen professionellen Berater zu Rate zu ziehen.