Calculadora de IMC

Calculadora de IMC: calcula tu índice de masa corporal al instante

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Porcentaje estimado de grasa corporal: %

Interpretación:
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    Categorías estándar de IMC (OMS para adultos):
    • Bajo peso: < 18.5
    • Peso normal: 18.5 – 24.9
    • Sobrepeso: 25.0 – 29.9
    • Obesidad clase I: 30.0 – 34.9
    • Obesidad clase II: 35.0 – 39.9
    • Obesidad clase III: ≥ 40.0
    El IMC es solo una herramienta de detección. No diagnostica la salud. El % de grasa corporal estimado usa la fórmula de Deurenberg (BF% = 1.20 × IMC + 0.23 × Edad − 10.8 × Sexo − 5.4), donde Sexo = 1 para masculino, 0 para femenino. Es una aproximación (SEE ≈ 4.1%). El IMC no considera masa muscular, etnia, embarazo, etc. Consulte a un médico para una evaluación de salud.

    Nota importante: Esta calculadora proporciona solo estimaciones generales. Para una evaluación de salud precisa, consulte a un profesional de la salud calificado.

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    Ejemplos de cálculo

    Caso de cálculo Resultado
    Altura 175 cm, Peso 70 kg IMC 22,9 (Peso normal)
    Altura 180 cm, Peso 95 kg IMC 29,3 (Sobrepeso)
    Altura 160 cm, Peso 45 kg IMC 17,6 (Bajo peso)
    Altura 180 cm, de 95 kg a 80 kg IMC de 29,3 a 24,7 (de sobrepeso a peso normal)
    Mihail Doncenco
    Mihail Doncenco Creador del sitio y experto en calculadoras

    Fundador y desarrollador de CalcMate. Crea y mantiene todas las calculadoras del sitio, con especial atención a la precisión de las fórmulas y a resultados claros y prácticos.

    ¿Cómo usar la calculadora de IMC?

    Introduce tu altura y tu peso, elige las unidades (kg/cm o lb/in) y pulsa "Calcular". La calculadora muestra tu valor de IMC y su categoría según los puntos de corte de la OMS (Technical Report Series 894, 2000): bajo peso por debajo de \(18{,}5\), peso normal de \(18{,}5\) a \(24{,}9\), sobrepeso de \(25\) a \(29{,}9\) y obesidad desde \(30\). Por ejemplo, con 180 cm y 95 kg el resultado es 29,3 (sobrepeso); con 80 kg baja a 24,7 (peso normal).Causas y prevención de la obesidad según la OMS

    Limitaciones del IMC: lo que el número no te dice

    El IMC es un indicador de cribado práctico y muy estudiado. En el análisis de la Global BMI Mortality Collaboration (The Lancet, 2016), con 10,6 millones de participantes de 239 estudios, la mortalidad más baja apareció con un IMC de 20 a 25 en personas no fumadoras y sin enfermedad crónica. Aun así, no distingue entre masa muscular, ósea y grasa, así que puede clasificar mal a atletas con mucha musculatura. Tampoco ve dónde se acumula la grasa: la visceral (abdominal) conlleva más riesgo cardiometabólico que la subcutánea con el mismo IMC.

    En mayores de 65 años, el metaanálisis de Winter et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 2014) situó la mortalidad más baja con IMC de 24 a 31, por encima del rango normal general. En población asiática, la OMS (2004) propone puntos de acción en 23 y 27,5. En menores de 20 años no se usan valores fijos, sino percentiles y puntuaciones z por edad y sexo. Por eso conviene combinar el IMC con el perímetro de cintura (la OMS marca riesgo aumentado desde 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres) y, si puedes, con bioimpedancia o DEXA.

    Diagrama de rangos de IMC según la OMS

    Guía de Uso y Consejos 💡

    • Mide tu peso y altura por la mañana, en ayunas y sin calzado, para obtener resultados más consistentes.
    • Usa siempre las mismas unidades en cada medición para que los seguimientos sean comparables.
    • Si usas libras y pulgadas, no mezcles sistemas: 5 pies y 9 pulgadas son 69 pulgadas, no 5,9.

    📋Pasos para Calcular

    1. Ingresa tu peso y altura en los campos correspondientes.

    2. Selecciona las unidades: sistema métrico (kg/cm) o imperial (lb/in).

    3. Pulsa "Calcular" para ver tu IMC y tu categoría de peso según la OMS.

    Errores a evitar ⚠️

    1. Ignorar la masa muscular: un levantador de 100 kg y 183 cm con un 12% de grasa tiene un IMC de 29,9 (sobrepeso) sin exceso de grasa.
    2. Ingresar la altura en centímetros cuando el campo pide metros: 175 en lugar de 1,75 deja el IMC prácticamente en 0.
    3. Aplicar el IMC de adultos a niños, adolescentes o mujeres embarazadas, para quienes no es válido.
    4. Tratar el IMC como un diagnóstico médico en lugar de un indicador de cribado que requiere contexto clínico.

    Aplicaciones prácticas📊

    1. Registra tu IMC cada 4 semanas y a la misma hora: en una persona de 1,75 m, un punto de IMC equivale a unos 3 kg.

    2. Combínalo con la Calculadora de Calorías de CalcMate para fijar un déficit o superávit realista según tu objetivo de peso.

    3. Si entrenas fuerza, cruza el IMC con la calculadora de grasa corporal o con tu perímetro de cintura: el IMC suele sobrestimar la grasa en perfiles musculosos.

    4. Consulta con tu médico si tu IMC supera 30 o baja de 18,5, porque ambos extremos se asocian con mayor riesgo para la salud.

    Preguntas Frecuentes (FAQ)

    ¿Cómo calcular el IMC para mujeres?

    La fórmula del IMC para mujeres es la misma que para los hombres: \(\text{IMC} = kg/m^2\). Lo que cambia es la interpretación, porque a igual IMC las mujeres tienen más grasa corporal: Gallagher et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 2000) estimaron una diferencia de unos 10 puntos porcentuales. La grasa esencial también es mayor: 10 a 13% en mujeres frente a 2 a 5% en hombres (categorías del American Council on Exercise). Por eso conviene sumar el perímetro de cintura: la OMS marca riesgo aumentado desde 80 cm y riesgo muy aumentado desde 88 cm, con independencia del IMC.

    ¿Es el IMC un indicador definitivo de salud?

    No, el IMC mide el peso relativo a la altura, no el exceso de grasa ni su distribución. No distingue entre masa ósea, muscular y adiposa, y tampoco entre grasa visceral (más peligrosa metabólicamente) y subcutánea. Para una evaluación completa, los profesionales lo combinan con el índice cintura-altura: \[ICA = \frac{\text{cintura}}{\text{altura}}\] Un valor de \(0{,}5\) o más indica riesgo aumentado. Cuando es posible, añaden bioimpedancia o DEXA.

    ¿Es fiable la calculadora de IMC para hombres?

    Sí como cribado en hombres con poca musculatura, pero tiende a sobrestimar la grasa en hombres musculosos. El músculo es más denso que la grasa (unos 1,06 frente a 0,90 g/cm³, es decir, un 18% más), así que un hombre de 183 cm y 100 kg con un 12% de grasa obtiene un IMC de 29,9 y cae en "sobrepeso" con una composición corporal saludable. En hombres, la OMS marca riesgo aumentado de cintura desde 94 cm y muy aumentado desde 102 cm. El IMC resulta más útil para seguir tendencias que para juzgar una lectura aislada.

    ¿Puedo usar una calculadora de IMC según la edad?

    Sí en adultos desde los 18 años, pero no en menores de 18 y con matices por encima de los 65. En mayores de 65, el metaanálisis de Winter et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 2014) halló la mortalidad más baja con IMC de 24 a 31, por lo que un valor algo superior al "normal" no implica riesgo. En menores de 18, la OMS compara el IMC con percentiles y puntuaciones z por edad y sexo, porque la composición corporal cambia mucho durante el crecimiento. Tampoco es válido durante el embarazo.

    ¿Qué es una calculadora de IMC?

    Una calculadora de IMC divide tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado y clasifica el resultado con los puntos de corte de la OMS (2000). Esta es la fórmula de Quetelet: \[\text{IMC} = \frac{\text{peso (kg)}}{\text{altura (m)}^2}\] Las categorías son bajo peso (\(\text{IMC} < 18{,}5\)), peso normal (\(18{,}5\) a \(24{,}9\)), sobrepeso (\(25\) a \(29{,}9\)) y obesidad (\(\text{IMC} \geq 30\)), que la OMS divide en grado I (\(30\) a \(34{,}9\)), II (\(35\) a \(39{,}9\)) y III (\(\geq 40\)). Por ejemplo, con 70 kg y 1,75 m: \(70 / 1{,}75^2 = 22{,}9\). Es un indicador de cribado del riesgo metabólico y cardiovascular, no un diagnóstico.

    ¿Qué fórmulas usa la calculadora de IMC?

    La calculadora usa la fórmula métrica estándar de la OMS: \[\text{IMC} = \frac{\text{peso (kg)}}{\text{altura (m)}^2}\] En unidades imperiales aplica el factor de conversión 703: \[\text{IMC} = \frac{\text{peso (lb)} \times 703}{\text{altura (in)}^2}\] Ambas dan el mismo resultado. Por ejemplo, 154 lb y 69 in dan \(154 \times 703 / 69^2 = 22{,}7\), igual que 69,9 kg y 1,75 m.
    Nota: Esta calculadora está diseñada para ofrecer estimaciones útiles con fines informativos. Aunque nos esforzamos por la precisión, los resultados pueden variar según las leyes locales y las circunstancias individuales. Recomendamos consultar con un asesor profesional para decisiones importantes.