Calculadora de Forma de Cuerpo
Introduce busto, cintura y cadera para saber si tu figura es reloj de arena, pera, rectángulo, cuchara o triángulo invertido.
Usa la misma unidad en todos los campos.
Ejemplos de cálculo
¿Cómo usar la calculadora de forma de cuerpo?
Necesitas tres medidas tomadas con una cinta métrica flexible, de pie y en postura neutral frente a un espejo:
Busto: rodea el pecho por el punto más prominente, con la cinta nivelada a la altura de los omóplatos. Cintura: localiza la parte más estrecha del torso, habitualmente justo por encima del ombligo y no a la altura de los huesos de la cadera. Caderas: mide en el punto más ancho de los glúteos, con la cinta paralela al suelo. Mide sobre la piel o ropa muy fina, sin apretar la cinta, sin contraer el abdomen y sin sacar el pecho. Si puedes, pide a otra persona que compruebe que la cinta está horizontal en la espalda.
Introduce los tres valores, elige la unidad (cm o pulgadas) y pulsa "Calcular". La herramienta compara las diferencias entre busto, cintura y cadera y clasifica tu silueta en una de cinco categorías, lo que reduce la subjetividad de juzgarte a ojo. Está pensada para figuras femeninas.
¿Cómo se calcula la forma del cuerpo?
La herramienta compara las diferencias absolutas entre busto, cintura y cadera con umbrales fijos. Se parecen a los del método FFIT (Female Figure Identification Technique, Simmons et al., 2004), que usa unas 9 pulgadas (unos 23 cm) de diferencia como señal de cintura marcada, aunque no son idénticos. Los umbrales de la calculadora son:
Reloj de arena: diferencia entre busto y cadera menor de 5 cm, y cintura al menos 23 cm más estrecha que el busto o la cadera. Cuchara: caderas al menos 5 cm más anchas que el busto y cintura bien definida. Pera o triángulo: caderas notablemente más anchas que el busto, con menos definición de cintura que la cuchara. Rectángulo: diferencia entre busto y cadera menor de 5 cm y cintura menos de 23 cm más estrecha que ambos. Triángulo invertido: busto u hombros al menos 5 cm más anchos que las caderas.
La forma corporal describe proporciones y no mide salud ni composición corporal. Para valorar el riesgo metabólico, la OMS (2008) usa otras medidas: una cintura de 80 cm o más en mujeres (94 cm en hombres) indica riesgo aumentado, y un índice cintura-cadera de 0,85 o más en mujeres (0,90 en hombres) indica obesidad abdominal. Una silueta de reloj de arena con 90 cm de cadera y 60 cm de cintura tiene un índice de 0,67, pero la forma por sí sola no dice si el riesgo es bajo o alto.
Guía de Uso y Consejos 💡
- Mide a la misma hora del día, mejor por la mañana, para evitar variaciones por retención de líquidos o comidas.
- Pide a otra persona que compruebe que la cinta está horizontal en la espalda: una cinta inclinada altera las medidas de busto o cadera.
- Guarda tus medidas con fecha para ver cómo cambia tu silueta con el tiempo, el entrenamiento o la dieta.
- Si quedas entre dos categorías, lee las descripciones de ambas: muchas personas tienen rasgos de dos tipos de figura.
📋Pasos para Calcular
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Toma las medidas de busto (punto más prominente), cintura (punto más estrecho) y cadera (punto más ancho).
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Introduce los tres valores en la calculadora y verifica que hayas seleccionado la misma unidad para todos.
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Revisa el resultado: tipo de figura, las proporciones calculadas y las características que definen esa categoría.
Errores a evitar ⚠️
- Colocar la cinta de la cintura demasiado baja, cerca de los huesos de la cadera, en lugar de en el punto más estrecho del torso.
- Mezclar unidades: introducir el busto en cm y la cadera en pulgadas da una clasificación incorrecta.
- Contraer el abdomen o sacar el pecho durante la medición, lo que altera las proporciones reales.
- No mantener la cinta nivelada en la espalda, lo que cambia la medida de busto o cadera por el lado posterior.
Por qué son útiles los resultados de tu silueta📊
Moda y guardarropa: elegir cortes que complementen tus proporciones, por ejemplo cinturas marcadas en una figura de reloj de arena o volumen superior en una pera.
Entrenamiento: decidir qué zonas trabajar para equilibrar proporciones, como glúteos en un triángulo invertido u hombros en una pera.
Seguimiento de cambios: anotar las medidas cada pocas semanas para ver cómo cambia la silueta tras variaciones de peso o de entrenamiento.
Compras en línea: comparar tus medidas con la tabla de tallas de cada marca y reducir las devoluciones.