Idealgewichtsrechner

Gesunden Gewichtsbereich nach Broca, Devine, Hamwi und BMI berechnen, für Männer und Frauen.

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Schätzen Sie Ihr ideales Körpergewicht anhand bekannter Formeln und des gesunden BMI-Bereichs (18,5–24,9).

Ihr geschätztes Idealgewicht

FormelGewicht
Devine (1974)-
Robinson (1983)-
Miller (1983)-
Hamwi (1964)-
Durchschnitt der vier Formeln-
Gesunder BMI-Bereich (18,5–24,9)-

Diese Werte sind lediglich Schätzwerte. Ein BMI von 18,5–24,9 gilt für die meisten Erwachsenen als am weitesten verbreiteter gesunder Gewichtsbereich, berücksichtigt aber weder Muskelmasse noch Alter oder Körperbau. Lassen Sie sich für eine individuelle Beratung von einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft beraten.

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Berechnungsbeispiele

Berechnungsfall Ergebnis
Mann, 180 cm (Devine-Formel) ca. 75,0 kg Idealgewicht
Frau, 168 cm (Devine-Formel) ca. 59,6 kg Idealgewicht
Frau, 170 cm: gesunder BMI-Bereich 18,5 bis 24,9 53,5 bis 72 kg
Mihail Doncenco
Mihail Doncenco Website-Gründer & Rechner-Experte

Gründer und Entwickler von CalcMate. Erstellt und pflegt alle Rechner dieser Website mit Fokus auf präzise Formeln und klare, praxisnahe Ergebnisse.

Wie wird das Idealgewicht berechnet und welche Formel passt am besten?

Für das Idealgewicht gibt es vier verbreitete Ansätze, die unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Der Broca-Index liefert den schnellsten Richtwert: Körpergröße in cm minus 100. Für eine 175 cm große Person sind das 75 kg, für Frauen zieht man traditionell weitere 10 % ab, also 67,5 kg. Der BMI setzt das Gewicht ins Verhältnis zum Quadrat der Größe: \(\text{BMI} = \frac{\text{Gewicht (kg)}}{\text{Größe (m)}^2}\). Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt nach WHO als Normalgewicht, bei 175 cm sind das 56,7 bis 76,3 kg. Die Devine-Formel (1974) und die Hamwi-Formel (1964) rechnen mit Zoll über 5 Fuß (152,4 cm). Devine dient in der Pharmakologie auch als Bezugsgewicht für Dosierungen. Der Rechner zeigt eine realistische Spanne statt eines einzelnen Werts. Keine dieser Formeln erfasst Muskelmasse oder Knochendichte.Idealgewicht-Tabelle nach Körpergröße für Männer und Frauen: Broca, BMI und Devine im Vergleich

Wo liegen die Grenzen der Idealgewichtsformeln?

Alle Standardformeln nutzen nur Körpergröße und Geschlecht. Muskelmasse, Körperfettanteil, Knochendichte und Aktivität bleiben außen vor. Das verzerrt die Ergebnisse systematisch: Ein 180 cm großer Kraftsportler mit 90 kg hat einen BMI von 27,8 und gilt rechnerisch als übergewichtig, obwohl sein Körperfettanteil niedrig sein kann. Umgekehrt kann eine 165 cm große Person mit BMI 22 viel Bauchfett haben. Dafür ist der Taillenumfang aussagekräftiger: Nach WHO gilt bei Männern ab 94 cm und bei Frauen ab 80 cm ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen. Für ältere Menschen sind die Formeln als starres Ziel ungeeignet: Ältere altersabhängige Richtwerte (NRC, 1989) nennen ab 65 Jahren einen BMI von 24 bis 29 als günstig, und nach den GLIM-Kriterien (2019) ist bei Menschen ab 70 ein BMI unter 22 ein Hinweis auf Mangelernährung.Idealgewichtstabelle: gesunder Gewichtsbereich nach Alter und Geschlecht mit BMI-Einordnung

Nützliche Tipps 💡

  • Geben Sie die Körpergröße so genau wie möglich ein: 2 cm Unterschied verschieben den Idealgewichtsbereich um etwa 1 bis 2 kg.
  • Betrachten Sie das Ergebnis im Kontext: Sportler mit viel Muskelmasse liegen oft über dem rechnerischen Idealgewicht, ohne gefährdet zu sein. Im Zweifel fragen Sie Ärztin, Arzt oder eine Ernährungsberatung. Das Ergebnis ersetzt keine medizinische Beratung.

📋Schritte zur Berechnung

  1. Alter, Geschlecht und Körpergröße eingeben.

  2. Einheiten wählen: Kilogramm und Zentimeter oder Pfund und Zoll.

  3. Auf "Berechnen" klicken, der Rechner gibt den idealen Gewichtsbereich nach mehreren Formeln gleichzeitig aus.

Häufige Fehler ⚠️

  1. Das rechnerische Idealgewicht als starres Ziel für Sportler verwenden: Muskelgewebe ist dichter als Fett, trainierte Personen liegen daher häufig über dem Formelwert, ohne zu viel Körperfett zu haben.
  2. Rahmengröße und Körperbau ignorieren: Menschen mit breitem Skelettbau haben von Natur aus ein höheres Idealgewicht als schmalknochige Personen gleicher Größe.
  3. Zollformeln bei sehr kleinen oder sehr großen Personen anwenden: Devine, Hamwi und Robinson beruhen auf Zoll über 5 Fuß (152,4 cm) und werden darunter und bei sehr großen Menschen ungenau.

Praktische Anwendungen📊

  1. Idealgewicht als Ausgangspunkt für Abnahme- oder Aufbauphasen nutzen und mit dem Kalorienrechner den Tagesbedarf für das Ziel bestimmen.

  2. BMI und Idealgewicht gemeinsam auswerten, um zu erkennen, ob ein erhöhtes Gewicht eher auf Muskelmasse oder auf Fett zurückgeht. Messen Sie dazu zusätzlich den Taillenumfang.

  3. Gewichtsfortschritt über Monate verfolgen und prüfen, ob Sie sich dem gesunden Bereich annähern, ergänzt durch Körperfettmessungen.

Fragen und Antworten

Ist das Idealgewicht vom Alter abhängig?

Ja, die Muskelmasse nimmt ab mittlerem Alter langsam ab, und der Körperfettanteil steigt auch bei gleichem Gewicht. Altersabhängige Richtwerte (NRC, 1989) nennen ab 65 Jahren einen BMI von 24 bis 29 als günstig. Auch die GLIM-Kriterien (2019) werten bei Menschen ab 70 einen BMI unter 22 als Hinweis auf Mangelernährung. Ein gewisses Gewichtspolster kann bei Krankheit und Sturz schützen.

Kann der Idealgewichtsrechner Fitnessziele unterstützen?

Ja, aber nur als Startpunkt. Wer Muskeln aufbauen will, sollte das Ergebnis nicht als Obergrenze lesen. Beispiel: Ein 180 cm großer Mann mit 85 kg hat einen BMI von 26,2 und gilt rechnerisch als übergewichtig, auch wenn sein Körperfettanteil niedrig ist. Für genauere Ziele kombinieren Sie das Ergebnis mit einem Körperfettanteil-Rechner und dem TDEE-Rechner.

Was ist der Broca-Index und wie genau ist er?

Der Broca-Index berechnet das Idealgewicht als Körpergröße in cm minus 100, für Frauen zusätzlich minus 10 %. Für einen 175 cm großen Mann sind das 75 kg, für eine 165 cm große Frau 58,5 kg. Die Formel ist schnell, aber grob: Sie ignoriert Alter, Muskelmasse und Körperbau. Der BMI-Bereich liefert eine Spanne und ist für die Einordnung meist aussagekräftiger.

Was ist der Unterschied zwischen Normalgewicht und Idealgewicht?

Normalgewicht ist die breite Spanne ohne erhöhtes Gesundheitsrisiko, nach WHO ein BMI von 18,5 bis 24,9. Das Idealgewicht ist ein einzelner Richtwert, der je nach Formel und Körperbau variiert und meist innerhalb dieser Spanne liegt. Für 180 cm ergibt Devine ca. 75 kg, der Normalbereich reicht von 59,9 bis 80,7 kg.

Was macht ein Idealgewichtsrechner?

Ein Idealgewichtsrechner schätzt den gesunden Gewichtsbereich aus Körpergröße und Geschlecht mit medizinischen Formeln wie Broca, Devine oder Hamwi. Das Ergebnis ist keine Diagnose, sondern ein Orientierungswert. Beispiel: Eine 170 cm große Frau erhält nach Devine ca. 61,4 kg, nach dem BMI-Standard (18,5 bis 24,9) liegt ihr Normalbereich zwischen 53,5 und 72 kg.

Welche Formeln werden im Idealgewichtsrechner verwendet?

Der Rechner nutzt vier Methoden: Broca (Größe in cm minus 100, Frauen zusätzlich minus 10 %), Devine 1974 (Männer: 50 kg plus 2,3 kg je Zoll über 60 Zoll; Frauen: 45,5 kg plus 2,3 kg je Zoll), Hamwi 1964 (Männer: 48 kg plus 2,7 kg je Zoll über 60 Zoll; Frauen: 45,5 kg plus 2,3 kg je Zoll) und den BMI-Bereich der WHO (18,5 bis 24,9). Devine und Hamwi stammen aus der Medizin der 1960er und 1970er Jahre und sind Näherungen ohne Berücksichtigung der Körperzusammensetzung.

Welches Gewicht ist bei meiner Größe ideal?

Für Erwachsene gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 nach WHO als Normalgewicht. Bei 170 cm entspricht das 53,5 bis 72 kg. Innerhalb dieser Spanne hängt das passende Gewicht von Körperbau, Alter, Muskelmasse und Geschlecht ab. Für ältere Menschen sind höhere BMI-Werte nicht automatisch ungünstig, besprechen Sie Ihr Zielgewicht mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Wie bestimme ich das ideale Gewicht basierend auf meiner Größe?

Die Hamwi-Formel gibt für Männer 48 kg bei 152,4 cm (5 Fuß) an, plus 2,7 kg je weiterem Zoll (2,54 cm). Für Frauen sind es 45,5 kg plus 2,3 kg je Zoll. Für einen 180 cm großen Mann: \(48 + \frac{180 - 152{,}4}{2{,}54} \times 2{,}7 \approx 77{,}3\) kg. Geben Sie Ihre Größe in den Rechner ein, er berechnet alle Formeln gleichzeitig und zeigt die Bandbreite.

Wie hilfreich sind Idealgewichtsformeln für Kinder und Jugendliche?

Für Personen unter 18 Jahren sind Broca, Devine und Hamwi nicht geeignet, weil sie für Erwachsene entwickelt wurden. Bei Kindern und Jugendlichen beurteilen Ärzte den BMI anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilkurven, die die Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) empfiehlt. Sie berücksichtigen Wachstum und Entwicklungsstand.

Wie präzise ist der Idealgewichtsrechner im Vergleich zu einer ärztlichen Messung?

Der Rechner liefert statistische Schätzwerte und keine individuelle Diagnose. Eine Körperzusammensetzungsanalyse (DEXA-Scan oder bioelektrische Impedanzanalyse) misst Muskelmasse und Fettanteil direkt, die DEXA zusätzlich die Knochendichte, und ist deutlich aussagekräftiger. Für gesunde Erwachsene ohne Vorerkrankungen ist der Rechner ein guter erster Anhaltspunkt.

Wie unterstützt der Idealgewichtsrechner deutsche Gesundheitsstandards?

Der Rechner orientiert sich an den WHO-Grenzen für Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9), die auch die deutsche Ärzteschaft zur Einordnung von Erwachsenen nutzt. Er liefert eine erste Orientierung für das Gespräch mit Hausärztin oder Hausarzt und ersetzt keine Untersuchung. Für Kinder und Jugendliche gilt er nicht.
Hinweis: Dieser Rechner dient dazu, hilfreiche Schätzungen zu Informationszwecken bereitzustellen. Obwohl wir uns um Genauigkeit bemühen, können die Ergebnisse je nach örtlichen Gesetzen und individuellen Umständen variieren. Wir empfehlen, bei wichtigen Entscheidungen einen professionellen Berater zu Rate zu ziehen.