Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Cách sử dụng Máy tính Cân nặng Lý tưởng?

Nhập tuổi, giới tính và chiều cao, chọn hệ đo (kg/cm hoặc lbs/inches) rồi nhấn Tính toán. Máy dùng công thức Devine (1974) và Hamwi (1964), tính theo số inch vượt quá 5 feet (60 inch): \[\text{Devine nam: } 50 + 2{,}3n \qquad \text{Devine nữ: } 45{,}5 + 2{,}3n\] \[\text{Hamwi nam: } 48 + 2{,}7n \qquad \text{Hamwi nữ: } 45{,}4 + 2{,}27n\] Trong đó \(n\) là số inch vượt quá 60 và kết quả tính bằng kg. Công thức chỉ phụ thuộc chiều cao và giới tính, còn tuổi dùng để xác định người trưởng thành. Ví dụ, nữ cao 158 cm có \(n = \frac{158}{2{,}54} - 60 \approx 2{,}2\), nên Devine cho \(45{,}5 + 2{,}3 \times 2{,}2 \approx 50{,}6\) kg.

Hạn chế của Máy tính IBW của chúng tôi

Cân nặng lý tưởng (IBW) chỉ xét chiều cao và giới tính, không tính thành phần cơ thể, khung xương hay mức vận động, nên là ước tính chung chứ không phải mục tiêu cứng. Công thức Devine ban đầu được xây dựng năm 1974 để tính liều thuốc, không phải để đặt mục tiêu sức khỏe, và các công thức này được xây dựng chủ yếu trên dân số phương Tây. Với người cao dưới 152 cm (5 feet), công thức phải ngoại suy nên kém tin cậy hơn, và chúng không dành cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai.

Với người Việt, khoảng BMI 18,5-22,9 theo bảng châu Á của WHO khu vực Tây Thái Bình Dương (WPRO, 2000) thường là tham chiếu hợp lý hơn. Nữ cao 1,58 m có các công thức cho 50,4-56,1 kg, trong khi khoảng BMI 18,5-22,9 là 46,2-57,2 kg. Vận động viên nhiều cơ có thể nặng hơn khoảng này mà vẫn khỏe mạnh. Hãy dùng kết quả như tham khảo ban đầu và hỏi bác sĩ để có mục tiêu cá nhân hóa.

Mẹo hữu ích 💡

• Đo chiều cao chính xác khi không đi giày, vì mỗi 1 cm chiều cao làm kết quả thay đổi khoảng 0,9 kg.
• Hỏi bác sĩ để có mục tiêu cân nặng cá nhân hóa, nhất là khi bạn có bệnh nền.