Calcolatore Peso Ideale
Scopri il range di peso che favorisce benessere e longevità.
Inserisci la tua altezza e genere, quindi clicca Calcola.
Esempi di calcolo
Come utilizzare il calcolatore
Inserisci età, genere e altezza esatta. Scegli il sistema metrico o imperiale, quindi avvia il calcolo. Il risultato mostra l’intervallo di peso ideale secondo le formule Hamwi e Devine, offrendo un riferimento evidence-based per la valutazione della salute.
Limitazioni delle formule per il peso ideale
Nessuna formula è universale. Le stime considerano principalmente altezza e genere, ma trascurano composizione corporea, massa muscolare, distribuzione del grasso e livello di attività fisica. Atleti o persone molto muscolose ricevono valori inferiori alla realtà. In Italia la dieta mediterranea, ricca di pasta, olio d’oliva e verdure, favorisce una composizione corporea sana anche con pesi leggermente superiori al range teorico. Lo strumento fornisce un’indicazione generale, mai una diagnosi o un obiettivo rigido: consulta sempre un medico o un nutrizionista per una valutazione personalizzata.
Suggerimenti utili 💡
- Misura l’altezza al mattino per ottenere dati più precisi.
- Considera il risultato come orientamento generale, non come target assoluto.
📋Passaggi per Calcolare
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Inserisci età, genere e altezza.
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Scegli le unità di misura.
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Avvia il calcolo per visualizzare l’intervallo ideale.
Errori comuni ⚠️
- Usare la stessa formula per uomini e donne (le costanti biologiche variano).
- Non tenere conto della costituzione ossea o della morfologia individuale.
- Considerare il peso ideale come un valore fisso invece di un intervallo di salute.
- Ignorare la differenza tra massa muscolare e grasso corporeo nel peso totale.
Applicazioni pratiche📊
Stabilire obiettivi di peso realistici integrandoli con il calcolo del BMI.
Monitorare le variazioni legate a età o cambiamenti nello stile di vita.
Supportare un piano alimentare mediterraneo per risultati duraturi.