Estimez votre consommation quotidienne de calories au repos grâce à notre calculateur de TMR.
| Activity Level | Calorie |
|---|---|
| Sedentary: little or no exercise | |
| Exercise 1-3 times/week | |
| Exercise 4-5 times/week | |
| Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week | |
| Intense exercise 6-7 times/week | |
| Very intense exercise daily, or physical job |
Il suffit de fournir votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids, de sélectionner votre unité de mesure préférée (métrique ou impériale) et de cliquer sur 'Calculer' pour afficher votre métabolisme basal, ou le nombre de calories brûlées.
Le calculateur de métabolisme basal (ou calculateur de MB) est un dispositif qui mesure la quantité d'énergie dépensée au repos (ou calories brûlées) qu'une personne consomme en une journée. Le calculateur estime le MB en fonction de l'âge, du poids, de la taille et du sexe afin de répondre au métabolisme requis et de planifier une perte de poids ou des objectifs de condition physique souhaités.
Pour atteindre une perte de poids efficace, il est essentiel de créer un déficit calorique, ce qui signifie consommer moins de calories que ce que votre MB exige tout en tenant compte de votre niveau d'activité. Entrez vos détails dans l'outil fourni, et le résultat indiquera la consommation calorique au repos.
Mifflin St Jeor est probablement l'algorithme de calcul du taux métabolique basal le plus connu. Il calcule le MB d'un individu en fonction de son poids, de sa taille, de son âge et même de son sexe afin d'élaborer des régimes d'entraînement adaptés.
Tout comme notre outil de MB, un calculateur de métabolisme de base calcule toutes les calories brûlées au repos. Il vous suffit de saisir vos informations et l'application utilise la formule de Mifflin St Jeor pour estimer vos besoins caloriques quotidiens.