TDEE Hesap Makinesi
TDEE hesap makinemizle günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edin.
Sonuçlar burada görünecek
TDEE Hesap Makinesi Nasıl Kullanılır?
-
Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyesini girin.
-
Birimleri seçin (kg/cm veya lbs/inç).
-
Toplam günlük enerji harcamanızı bulmak için "Hesapla"ya tıklayın.
Yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve aktivite seviyenizi TDEE hesap makinesine girin. Kilo ve boy için tercih ettiğiniz ölçü sistemini (kg/cm veya lbs/inç) seçin. "Hesapla"ya tıklayın, günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin. TDEE hesap makinesi, yaşam tarzınıza göre kilo verme, alma veya koruma stratejileri için Toplam Günlük Enerji Harcamasını verir.
TDEE Nasıl Hesaplanır?
TDEE, dinlenirken yakılan kalorileri ölçen Bazal Metabolik Hızı (BMR) belirlenerek hesaplanır. Bu, günlük hareketinize, hatta sedanter olsanız bile, göre bir aktivite çarpanıyla ayarlanır. Sonuç, toplam günlük kalori ihtiyacınızın pratik bir tahminini sağlar.
FAQ
TDEE hesap makinesi nedir?
TDEE hesap makinesi, Bazal Metabolik Hızı (BMR) ve aktivite seviyenizi hesaplayarak Toplam Günlük Enerji Harcamasını tahmin eder. CalcMate ile BMR bilgilerinizi girerek hedeflerinize uygun kalori ihtiyaçlarını öğrenin.
Kilo kaybı için TDEE nasıl hesaplanır?
Kilo kaybı için aynı adımları izleyin. Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenizi TDEE hesap makinesine girin. Hesaplanan günlük kalori ihtiyacınızı sağlıklı kilo kaybı için 500-1.000 kalori düşürün.
BMR ile TDEE arasındaki fark nedir?
BMR hesap makineleri, temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için gereken enerjiyi ölçer; TDEE ise fiziksel aktivitelerle yakılan ek kalorileri hesaba katar. BMR, TDEE’nin ön koşuludur ve hesap makinesi, aktivite seviyenizle birlikte toplam günlük kalori harcamasını tahmin eder.
TDEE hesap makinesi ne kadar doğrudur?
TDEE hesap makinesi, Mifflin-St Jeor ve diğer yöntemlerle makul bir TDEE tahmini sunar. Kullanıcının aktivite seviyesi ve ölçüm doğruluğu, kişiselleştirilmiş doğruluğu belirler.
TDEE hesap makinesi kas artışı için kullanılabilir mi?
Kesinlikle, kas kütlesini artırmak için gereken alımı gösterir. TDEE sonucunuzu 250-500 kalori artırarak etkili bir şekilde hacim kazanabilir, yağ artışını en aza indirebilirsiniz.
TDEE Hesap Makinesi hangi formülleri kullanır?
Hesap makinemiz, BMR’yi hesaplamak için Mifflin-St Jeor Denklemi’ni kullanır, ardından bunu sedanter için 1.2’den son derece aktif için 1.9’a kadar bir aktivite çarpanıyla ayarlar. Vücut yağ oranı sağlanırsa, Katch-McArdle formülü daha kişiselleştirilmiş bir tahmin sunar.