Tempo Hesap Makinesi
Herhangi bir yarış veya egzersiz için koşu temponuzu veya hızınızı belirleyin.
Lütfen iki alanı doldurun ve hesaplayın.
Tempo Dönüştürücü
Lütfen tempo girin ve dönüştürün.
Tempo Hesap Makinesi Nasıl Kullanılır?
-
Mesafe ve zamanı girin.
-
Birimleri seçin (mil veya kilometre).
-
Tempo ve bölümler için "Hesapla"ya tıklayın.
Mesafenizi (mil veya kilometre cinsinden) ve süreyi tempo hesap makinesine girin. Tercih ettiğiniz birimleri seçin ve “Hesapla”ya tıklayın; mil veya kilometre başına temponuzu, ortalama hızınızı ve bölünme zamanlarınızı elde edin. Koşu, yürüyüş veya bisiklet için CalcMate ile antrenman veya yarış stratejinizi planlamak için kullanın.
Tempo ve Kalp Atış Hızı ile Antrenman
Tempo ve kalp atış hızı (dakikadaki atış sayısı) bağlantılıdır—daha hızlı tempo kalp atış hızını artırır, fitness hedeflerine ulaşmaya ve aşırı antrenmandan kaçınmaya yardımcı olur. Cihazlarla veya manuel olarak ölçün (dinlenme hızı: 50-90 bpm; maksimum hız: ~220 - yaş). Yağ yakımı için maksimum hızın %60-70’ini hedefleyin, ancak bu kişiden kişiye değişir.
FAQ
Tempo hesap makinesi nedir?
Adından da anlaşılacağı üzere, bu hesap makinesi, koşucuların ve diğer sporcuların mesafe ve süre girişiyle mil veya kilometre başına temolarını belirlemelerine olanak tanır. Hız, bölünme zamanları ve yarış tahminleri sunarak etkili antrenman sağlar.
Koşu tempo hesap makinesi nasıl kullanılır?
Koşu tempo hesap makinesini kullanmak için mesafenizi ve toplam süreyi girin. Araç, tempo, saatte mil veya kilometre cinsinden hız ve 5k veya maraton gibi çeşitli yarış türleri için bölünme zamanlarını sağlar.
Maraton tempo hesap makinesinin faydaları nelerdir?
Maraton tempo hesap makineleri, koşucuların belirli bir hedef bitiş zamanına ulaşmak için gereken temoyu hesaplayarak maratonu doğru planlamalarına olanak tanır. Hedef sürenizi ve mesafeyi girin, bölünme zamanlarını ve hızı alın.
Tempo hesap makineleri yürüyüş için kullanılabilir mi?
Evet, tempo hesap makineleri yürüyüş için kullanılabilir. Yürüdüğünüz mesafeyi ve süreyi girin; tempo ve hızı türetmek, fitness takibi ve uzun yürüyüşler planlaması için kullanışlıdır.
5k tempo hesap makinesi nasıl çalışır?
5k tempo hesap makinesi, 5 kilometre koşan bir bireyin mil veya kilometre başına temposunu belirler. Zaman veya mesafe hedefini girin; beklenen temoyu ve tahmini tamamlanma süresini döndürür.
Yarış tempo hesap makinesi nedir?
Yarış tempo hesap makinesi, 10k veya yarı maraton gibi daha kısa yarışlar için tempoları tahmin eder. Mesafeyi ve istenen süreyi girin; CalcMate’te tempo, bölünme zamanları ve hızı alın.
Tempo Hesap Makinesi hangi formülleri kullanır?
Çevrimiçi hesap makinemiz şu denkleme dayanır: tempo = toplam süre / mesafe; süre dakikalarla ölçülür, mesafe ise mil veya kilometre olabilir, böylece tempo dakika/mil veya kilometre cinsinden verilir. Ayrıca hızı, mesafe / süre olarak hesaplar ve sporcu için kesin bölünme zamanları ile ortalama tempo hesaplamalarına olanak tanır. Bu hesaplamalar, Amerikan Koşu Derneği (ARA) tarafından doğrulanmıştır.