BMR hesaplayıcımızla dinlenme halindeki günlük kalori yakımınızı tahmin edin.
| Activity Level | Calorie |
|---|---|
| Sedentary: little or no exercise | |
| Exercise 1-3 times/week | |
| Exercise 4-5 times/week | |
| Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week | |
| Intense exercise 6-7 times/week | |
| Very intense exercise daily, or physical job |
Sadece yaşınızı, cinsiyetinizi, boyunuzu ve kilonuzu girin, tercih ettiğiniz ölçü birimini (metrik veya emperyal) seçin ve yakılan kalorileri gösteren bazal metabolizma hızınızı almak için hesapla'ya tıklayın.
BMR hesaplayıcısı, vücudunuz dinlenirken yakılan kalorileri veya bazal metabolizma hızını ölçen bir araçtır. Yaş, kilo, boy ve cinsiyeti kullanarak hesaplama yapar, böylece kilo kaybı veya fitness hedeflerinizi planlamak için BMR ihtiyaçlarınızı karşılar.
Etkili bir şekilde kilo vermek için kalori açığı oluşturmak, BMR'nizden ve aktivite seviyelerinizden daha düşük kalori tüketmek önemlidir. Bu adımı başarmak için ayrıntılarınızı aracımıza girin ve sonuç dinlenme kalori yakımınızı gösterir.
Mifflin St Jeor tartışmasız en iyi bilinen Bazal Metabolik Hız hesaplama denklemidir. Mümkün olan en doğru MBR tahminini sağlamak için kilo, boy, yaş ve hatta cinsiyeti kullanır ve kişiye özel fitness planları yapmanızı sağlar.
Tıpkı BMR aracımız gibi, dinlenme metabolizma hızı hesaplayıcısı da dinlenirken yakılan tüm kalorileri hesaplar. Tek yapmanız gereken bilgilerinizi girmek ve günlük kalori ihtiyacınızı tahmin etmek için Mifflin St Jeor formülünü kullanmaktır.