Calculadora de TDEE
Calcula tus necesidades calóricas diarias con nuestra calculadora de TDEE.
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¿Cómo usar la calculadora de TDEE?
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Ingrese edad, peso, altura y nivel de actividad.
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Seleccione unidades (kg/cm o lbs/pulgadas).
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Haga clic en "Calcular" para conocer su gasto energético diario total.
Introduce tu edad, peso, altura y nivel de actividad en la calculadora de TDEE. Selecciona el sistema de medidas preferido (kg/cm o lbs/inch) para el peso y la altura. Haz clic en "Calcular" para obtener tus necesidades calóricas diarias. TDEE La calculadora proporciona el Gasto Energético Diario Total (GEDT), que puede utilizarse para elaborar estrategias de pérdida, aumento o mantenimiento de peso, según el estilo de vida de cada persona.
¿Cómo se calcula el GDT?
El GDT se calcula determinando primero la Tasa Metabólica Basal (TMB), que mide las calorías quemadas en reposo. Esta se ajusta con un multiplicador de actividad basado en el movimiento diario, incluso si es sedentario. El resultado proporciona una estimación práctica de las necesidades calóricas diarias totales.
FAQ
¿Qué es una calculadora de TDEE?
Una calculadora de TDEE estima tu Gasto Energético Diario Total calculando tu Tasa Metabólica Basal (TMB) junto con tu nivel de actividad. Empieza a usar CalcMate introduciendo los datos de TMB correspondientes para obtener estimaciones precisas de las necesidades calóricas que se ajustan a tus objetivos.
¿Cómo calcular el TDEE para bajar de peso?
Se deben seguir los mismos pasos que para calcular el TDEE para otros fines. Para bajar de peso, se deben introducir la edad, el peso, la altura y el nivel de actividad en nuestra calculadora de TDEE. El resultado calculado es la necesidad calórica diaria, que debe reducirse en 500-1000 calorías para perder peso de forma saludable.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
Las calculadoras de TMB determinan la energía necesaria para mantener las funciones corporales básicas en reposo. El TDEE representa las calorías adicionales quemadas al realizar actividades físicas. Un TMB es un requisito previo para El TDEE y la calculadora proporcionan la TMB con nuestro nivel de actividad para estimar el gasto calórico diario total.
¿Qué tan precisa es una calculadora de TDEE?
Una calculadora de TDEE ofrece una estimación razonable del TDEE utilizando el método Mifflin-St. Jeor junto con otros métodos. El nivel de actividad del usuario y la precisión con la que mide sus métricas son factores determinantes de la precisión personalizada.
¿Puedo usar una calculadora de TDEE para aumentar mi volumen muscular?
Por supuesto, las calculadoras de TDEE mostrarán la ingesta necesaria para aumentar la masa muscular. Aumenta tu resultado de TDEE entre 250 y 500 calorías para ganar volumen de forma efectiva y, al mismo tiempo, minimizar el aumento de grasa.
¿Qué fórmulas se utilizan en la Calculadora de TDEE?
Nuestra calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St. Jeor para calcular la TMB (tasa metabólica basal) y la ajusta con un multiplicador de actividad (entre 1,2 para personas sedentarias y 1,9 para personas extremadamente activas). También puede aplicar la fórmula de Katch-McArdle para estimar el gasto calórico diario si se proporciona el porcentaje de grasa corporal, lo que proporciona una estimación más personalizada.