Calcula tu consumo diario de calorías en reposo con nuestra calculadora de TMB
| Nivel de Actividad | Calorías |
|---|---|
| Sedentario: poco o ningún ejercicio | |
| Ejercicio 1-3 veces/semana | |
| Ejercicio 4-5 veces/semana | |
| Ejercicio diario o ejercicio intenso 3-4 veces/semana | |
| Ejercicio intenso 6-7 veces/semana | |
| Ejercicio muy intenso diario o trabajo físico |
Simplemente introduce tu edad, sexo, altura y peso, selecciona tu unidad de medida preferida (métrica o imperial) y haz clic en "calcular" para obtener tu tasa metabólica basal, que muestra las calorías quemadas.
La calculadora de TMB es una herramienta que mide la tasa metabólica basal (TMB) o las calorías quemadas en reposo. Calcula utilizando la edad, el peso, la altura y el sexo para satisfacer tus necesidades de TMB y planificar tus objetivos de pérdida de peso o fitness.
Para perder peso eficazmente, es importante crear un déficit calórico y consumir menos calorías que tu TMB y tus niveles de actividad. Para ello, introduce tus datos en nuestra herramienta y el resultado mostrará tu consumo de calorías en reposo.
La ecuación de Mifflin St. Jeor es posiblemente la más conocida para calcular la TMB. Utiliza el peso, la altura, la edad e incluso el sexo para proporcionar la estimación más precisa de la TMB posible, lo que permite crear planes de fitness personalizados.
Al igual que nuestra herramienta de TMB, una calculadora de tasa metabólica en reposo calcula todas las calorías quemadas en reposo. Solo tienes que introducir tus datos y utiliza la fórmula de Mifflin St. Jeor para estimar tus necesidades calóricas diarias.