Calculatrice TDEE
Estimez vos besoins caloriques quotidiens avec notre calculatrice TDEE.
Les résultats apparaîtront ici
Comment utiliser la calculatrice TDEE ?
-
Saisissez votre âge, votre poids, votre taille et votre niveau d'activité.
-
Sélectionnez les unités (kg/cm ou lb/pouces).
-
Cliquez sur «Calculer» pour connaître votre dépense énergétique quotidienne totale.
Entrez votre âge, poids, taille et niveau d’activité dans la calculatrice TDEE. Sélectionnez le système de mesure préféré (kg/cm ou lbs/inches) pour le poids et la taille. Cliquez sur "Calculer" pour obtenir vos besoins caloriques quotidiens. La calculatrice TDEE donne la dépense énergétique quotidienne totale, qui peut être utilisée pour planifier la perte, la prise ou le maintien de poids en fonction de votre style de vie.
Comment le TDEE est-il calculé ?
Le TDEE est calculé en déterminant d’abord votre métabolisme de base (BMR), qui mesure les calories brûlées au repos. Celui-ci est ensuite ajusté avec un multiplicateur d’activité basé sur votre mouvement quotidien, même si sédentaire. Le résultat fournit une estimation pratique de vos besoins caloriques quotidiens totaux.
FAQ
Qu’est-ce qu’une calculatrice TDEE ?
Une calculatrice TDEE estime votre dépense énergétique quotidienne totale en calculant votre métabolisme de base (BMR) avec votre niveau d’activité. Commencez avec CalcMate en entrant les détails appropriés du BMR pour recevoir des estimations précises des besoins caloriques alignés sur vos objectifs.
Comment calculer le TDEE pour la perte de poids ?
Suivez les mêmes étapes que pour calculer le TDEE à d’autres fins. Pour la perte de poids, entrez l’âge, le poids, la taille et le niveau d’activité dans notre calculatrice TDEE. Le résultat calculé représente les besoins caloriques quotidiens, qui doivent être réduits de 500 à 1 000 calories pour une perte de poids saine.
Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?
Les calculatrices BMR déterminent l’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions corporelles de base au repos, tandis que le TDEE prend en compte les calories supplémentaires brûlées par les activités physiques. Le BMR est un prérequis au TDEE, et la calculatrice donne le BMR avec votre niveau d’activité pour estimer la dépense calorique quotidienne totale.
Quelle est la précision d’une calculatrice TDEE ?
Une calculatrice TDEE offre une estimation raisonnable du TDEE en utilisant l’équation de Mifflin-St Jeor avec d’autres méthodes. Le niveau d’activité de l’utilisateur et la précision des mesures de leurs métriques sont de grands déterminants de la précision personnalisée.
Puis-je utiliser une calculatrice TDEE pour la prise de masse ?
Absolument, elle indiquera l’apport nécessaire pour augmenter la masse musculaire. Augmentez votre résultat TDEE de 250 à 500 calories pour prendre de la masse efficacement tout en minimisant l’augmentation de graisse.
Quelles formules sont utilisées dans la calculatrice TDEE ?
Notre calculatrice utilise l’équation de Mifflin-St Jeor pour calculer le BMR (métabolisme de base), puis l’ajuste avec un multiplicateur d’activité (entre 1,2 pour sédentaire et 1,9 pour extrêmement actif). Elle peut également appliquer la formule de Katch-McArdle pour estimer la dépense calorique quotidienne si le pourcentage de graisse corporelle est fourni, offrant une estimation plus personnalisée.
Comment utiliser le TDEE pour la nutrition en France ?
En France, le TDEE est un outil clé pour aligner votre alimentation avec les recommandations de l’ANSES, qui prône un équilibre entre apports caloriques et dépenses énergétiques. Utilisez notre calculatrice pour estimer votre TDEE et consultez un nutritionniste pour adapter votre régime aux normes françaises, notamment pour respecter les apports nutritionnels conseillés (ANC).