Ước tính lượng calo đốt cháy hàng ngày khi nghỉ ngơi bằng máy tính BMR của chúng tôi.
| Activity Level | Calorie |
|---|---|
| Sedentary: little or no exercise | |
| Exercise 1-3 times/week | |
| Exercise 4-5 times/week | |
| Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week | |
| Intense exercise 6-7 times/week | |
| Very intense exercise daily, or physical job |
Để có thể xác định được BMR của bạn chỉ cần điền thông tin về tuổi, giới tính, chiều cao cùng cân nặng và chọn đơn vị thuận đo ưa thích (hệ mét hay hệ đo Anh) sau đó click vào tính toán thua bạn sẽ thấy kết quả tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cùng calo đã đốt được ghi trên máy.
BMR Calculator là một thiết bị đo tính năng xác định lượng calo bị đốt cháy trong các hoạt động của cơ thể ở trạng thái tĩnh hoặc nghỉ ngơi. Thiết bị này thực hiện tính theo tuổi, cân nặng, chiều cao cùng giới tính để đảm bảo đáp ứng điều kiện BMR nếu bạn muốn giảm cân hay thực hiện một mục tiêu thể dục nào đó.
Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải tạo ra sự thâm hụt năng lượng, tiêu tốn ít calo hơn BMR và hoạt động hàng ngày. Để thực hiện bước này, hãy sử dụng công cụ tính BMR của chúng tôi. Nhập số liệu chi tiết của bạn, chúng tôi sẽ tính giúp bạn lượng calo tiêu tốn khi nghỉ ngơi.
Mifflin St Jeor được cho là phương trình tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản nổi tiếng nhất. Phương trình này sử dụng cân nặng, chiều cao, độ tuổi và thậm chí cả giới tính để cung cấp ước tính MBR chính xác nhất mà bạn có thể có được, cho phép lập kế hoạch tập thể dục phù hợp.
Giống như công cụ BMR của chúng tôi, máy tính tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi tính toán tất cả lượng calo đã đốt cháy khi nghỉ ngơi. Bạn chỉ cần nhập thông tin chi tiết của mình và công cụ này sẽ sử dụng công thức Mifflin St Jeor để ước tính nhu cầu calo hàng ngày của bạn.