Estime sua queima calórica diária em repouso com nossa calculadora de TMB.
| Nível de Atividade | Calorias |
|---|---|
| Sedentário: pouco ou nenhum exercício | |
| Exercício 1-3 vezes/semana | |
| Exercício 4-5 vezes/semana | |
| Exercício diário ou exercício intenso 3-4 vezes/semana | |
| Exercício intenso 6-7 vezes/semana | |
| Exercício muito intenso diário, ou trabalho físico |
Basta inserir sua idade, sexo, altura e peso, selecionar sua unidade de medida preferida (métrica ou imperial) e clicar em calcular para obter sua taxa metabólica basal, que exibe as calorias queimadas.
A calculadora de TMB é uma ferramenta que mede a taxa metabólica basal ou as calorias queimadas enquanto seu corpo está em repouso. Ela calcula usando idade, peso, altura e sexo para atender às suas necessidades de TMB para planejar a perda de peso ou metas de condicionamento físico.
Para perder peso de forma eficaz, é importante criar um déficit calórico e consumir menos calorias do que sua TMB e seus níveis de atividade. Para atingir esse objetivo, insira seus dados em nossa ferramenta e o resultado mostrará sua queima calórica em repouso.
A Equação de Mifflin St. Jeor é indiscutivelmente a equação de cálculo da Taxa Metabólica Basal mais conhecida. Ela usa peso, altura, idade e até mesmo sexo para fornecer a estimativa mais precisa da TMB possível, permitindo planos de condicionamento físico personalizados.
Assim como nossa ferramenta de TMB, uma calculadora de taxa metabólica em repouso calcula todas as calorias queimadas em repouso. Você só precisa inserir seus dados e ela utiliza a fórmula de Mifflin St. Jeor para estimar suas necessidades calóricas diárias.