Perkirakan pembakaran kalori harian Anda saat istirahat dengan kalkulator BMR kami.
| Activity Level | Calorie |
|---|---|
| Sedentary: little or no exercise | |
| Exercise 1-3 times/week | |
| Exercise 4-5 times/week | |
| Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week | |
| Intense exercise 6-7 times/week | |
| Very intense exercise daily, or physical job |
Cukup masukkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan Anda, pilih satuan ukuran yang Anda inginkan (metrik atau imperial) dan klik hitung untuk mendapatkan tingkat metabolisme basal Anda yang menampilkan kalori yang terbakar.
Kalkulator BMR adalah alat yang mengukur laju metabolisme basal atau kalori yang dibakar saat tubuh Anda beristirahat. Kalkulator ini menghitung menggunakan usia, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin sehingga memenuhi kebutuhan BMR Anda untuk merencanakan penurunan berat badan atau sasaran kebugaran.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, penting untuk menciptakan defisit kalori, mengonsumsi kalori lebih rendah daripada BMR dan tingkat aktivitas Anda. Untuk mencapai langkah tersebut, masukkan detail Anda ke alat kami dan hasilnya akan menunjukkan pembakaran kalori saat Anda beristirahat.
Mifflin St Jeor bisa dibilang merupakan persamaan penghitungan Laju Metabolisme Basal yang paling terkenal. Kalkulator ini menggunakan berat badan, tinggi badan, usia, dan bahkan jenis kelamin untuk memberikan estimasi MBR paling akurat yang mungkin bisa Anda dapatkan, sehingga memungkinkan rencana kebugaran yang disesuaikan.
Sama seperti alat BMR kami, kalkulator laju metabolisme saat beristirahat menghitung semua kalori yang dibakar saat beristirahat. Anda hanya perlu memasukkan rincian Anda, dan aplikasi ini menggunakan rumus Mifflin St Jeor untuk memperkirakan kebutuhan kalori harian Anda.