Berechnen Sie Ihren täglichen Ruhekalorienverbrauch mit unserem BMR-Rechner.
| Activity Level | Calorie |
|---|---|
| Sedentary: little or no exercise | |
| Exercise 1-3 times/week | |
| Exercise 4-5 times/week | |
| Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week | |
| Intense exercise 6-7 times/week | |
| Very intense exercise daily, or physical job |
Geben Sie einfach Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Gewicht ein, wählen Sie Ihre bevorzugte Maßeinheit (metrisch oder imperial) und klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihren Grundumsatz zu berechnen, der den Kalorienverbrauch anzeigt.
Der Grundumsatzrechner misst den Grundumsatz bzw. den Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Er berechnet anhand von Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht Ihren Grundumsatzbedarf für die Planung von Gewichtsverlust oder Fitnesszielen.
Um effektiv abzunehmen, ist es wichtig, ein Kaloriendefizit zu erreichen, weniger Kalorien als Ihr Grundumsatz zu sich zu nehmen und aktiv zu sein. Geben Sie dazu einfach Ihre Daten in unser Tool ein. Das Ergebnis zeigt Ihren Ruhekalorienverbrauch an.
Die Mifflin-St.-Jeor-Formel ist die wohl bekannteste Formel zur Berechnung des Grundumsatzes. Sie berücksichtigt Gewicht, Größe, Alter und sogar Geschlecht, um die genaueste Berechnung des Grundumsatzes zu liefern und so maßgeschneiderte Fitnesspläne zu erstellen.
Genau wie unser BMR-Tool berechnet auch ein Ruheumsatzrechner den gesamten Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Geben Sie einfach Ihre Daten ein und er berechnet mithilfe der Mifflin-St.-Jeor-Formel Ihren täglichen Kalorienbedarf.